问题分析:降低雌激素可以吃青花鱼、胡桃、白菜、海带、坚果等含硒和锌比较多的食物,在饮食上应多吃蔬菜水果富含维生素的食物,多吃粗粮,多喝酸奶,平时饮食尽量清淡一些,少吃油腻或者含糖量多的食物,注意营养搭配均衡。