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如何能快长高且长的又健康

我们班的男生大多数都比我高,并且有的女生也比我高,我感觉自己很自卑,我现在还在青春期还能长身体,所以我想问一下,如何能快长高,且长的又健康?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
周小凤 副主任医师 儿科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析:如果还是发育期,可以通过增加营养,合理运动来辅助增高。身材矮小,有可能是受到遗传因素的影响,也有可能是营养不良或者内分泌疾病诱发。遗传因素没有太好的改善方法,不过发育期多吃富含蛋白质和含钙丰富的食品,比如大虾、牛奶、豆腐等食品,可以增加15%左右。如果有明显的身高不足,应该注意做个甲状腺素和生长激素的检测,甲状腺素不足,可以用左甲状腺素治疗;生长激素不足,可以注射生长激素补充。

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要注意补钙,多晒晒太阳,协调食物营养均衡,不要偏食挑食,多吃些含蛋白质比较高的食物尤其骨类食物,保证蔬菜,水果的摄入,每天喝一杯牛奶,同时增加体育锻炼尤其是弹跳运动,身高与遗传,营养和身体内生长激素水平、环境和社会因素等有关。
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人到成年以后一般是不可能再长高的,但是这个也不是绝对的,有的人采取合理的办法还是能长高得,还是要去医院先检查下骨龄,比如可以通过补充钙质,或者增强营养的补充和加强体育锻炼等方式来促进骨的生长,以达到治疗效果。
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如果儿童的身高低于同龄儿童,可能是因为儿童缺乏钙、锌等微量元素。可以去医院进行微量元素检查和诊断,并根据检查结果及时使用调整微量元素的药物控制一段时间。平时,应该注意加强对孩子的营养调节。
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长高要多吃富含蛋白质的食物,尤其是含有氨基酸的食物,如果已经接近成年人了,他的骨骺线可能已经闭合了,闭合的话,再长高的可能性就没有了,检查,来确定是否还存在继续升高的可能性,适当的补充钙质,多运动可以做一些单杠运动。
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可以在平时饮食上注意调整,不要吃垃圾食品,一定要营养均衡,多吃牛肉等含蛋白质比较高的食物,同时多吃水果和蔬菜。另外在平时的日常生活中一定要注意锻炼身体。尤其是做可以长高的运动,比如跳高、打篮球,或者是仰卧起坐等等,有可能会加快骨骼的生长,这样会促使长得更快。
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17岁儿童的骨骼通常不是完全闭合的,可以继续长高。通常,可以做更多的举重练习,如篮球、排球、单杠、跳高、跳绳,并且多吃富含钙的食物,如鱼虾、牛奶、奶酪、芝麻酱、虾皮等,这些都有利于身高的发展。不要熬夜。
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去正规公立医院生长科就诊。医生会根据孩子的情况给予合适的检查和治疗,可以抽血化验生长激素,拍x光片检查,看看骨龄情况。明确诊断,对症治疗。平时多吃新鲜的水果蔬菜。适当进行体育锻炼,保证充足的睡眠。
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跟长高比较密切相关的是钙和蛋白质,生长发育时期,多吃一些富含蛋白质和钙的食物,可以促进身高的增长,比如鸡蛋,鱼虾,排骨,牛肉,豆制品,奶制品,核桃,杏仁等,平常多晒太阳,促进钙剂的吸收。
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男孩长高可以吃一些鱼类,虾类,豆制品,鸡蛋,牛奶等,多吃一些维生素含量较高的蔬菜水果。人体生长激素的分泌是长个儿的关键。生长激素与运动相关,运动多的孩子生长激素的分泌也会相应增加。孩子现在处于发育期,在平时生活中多吃一些钙含量较高的食物,多喝水,注意休息。
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