问题分析:尽量晚上不要吃的太早,要不到临睡前又饿了,如果偶尔晚饭吃的早了,睡觉前经感到饿,建议吃一点水果或是小茶点。2、要是有晚上工作和学习的习惯,要先思考费脑子的,再想一些比较轻松简单的问题,这样可以使紧张状态的脑神经放松,容易进入睡眠。3、还有的人喜欢蒙着头睡觉,这样一方面不利于健康,被子里空气不好,另一方面蒙头睡会让人感到压抑,不利于睡眠质量的。