问题分析:腰部肌肉拉伤可以使用以下办法,具体分析如下:首先要做局部的冷敷,可以用湿毛巾或衣服将冰块包起来,避免局部皮肤出现冻伤,在损伤初期进行冷敷可以降低局部渗出;其次可以通过局部的推拿、针灸等方法来改善局部的气血循环,对于排除淤血有很好的效果;腰部肌肉拉伤要多吃含钙丰富的食物,避免剧烈的运动,尽量减少行走速度,必要的时候要靠身边的人帮助。