问题分析:多吃燕麦糙米比较好。燕麦能够润肠通便,促使粪便的体积变大,水分增加,配合纤维促进肠胃的蠕动,发挥通便排毒的作用。糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂的作用,即相当的饱足感,能够整肠、利便,有助于排毒。