失眠吃什么容易入睡

容易失眠吃猕猴桃和酸奶。经常失眠的患者可以多吃猕猴桃等水果，因为猕猴桃含有丰富的维生素C，还含有其微量元素(他)，能有效滋养神经元，避免内分泌失调，从而有效改善失眠症状。睡前也可以喝热牛奶，因为牛奶中的色氨酸等物质可以起到促进睡眠的作用，容易被人体消化吸收，不会带来其他副作用。所以，猕猴桃和酸奶对失眠的人来说是非常好的。

容易失眠吃的如下：1、失眠患者平时应宜食清淡而富有营养的食物，尤其是含各种必需氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E、维生素C和较多钙的食物，如新鲜的蔬菜水果如苹果、香蕉、葡萄，红枣、黑芝麻、牛奶、西蓝花、芹菜、山药等。2、可以吃中成药有安神补脑液、复方枣仁等，中成药物具有副作用小、性质温和等特点，对轻度失眠、神经衰弱有帮助。

治疗失眠药物主要分为两类：一类为具有调理作用的中成药，比如乌灵胶囊、安神补脑液、甜梦口服液、枣仁安神胶囊等，建议失眠患者可以先服用具有调理作用的中成药看看具体治疗效果。二是西药类安眠药，比如安定片、佐匹克隆胶囊、酒石酸唑吡坦片等。需格外注意，安眠类药物不可私自购买服用，必须在医生的指导下才可服用，以免发生危险。

缓解失眠的补品如下：1、失眠可以吃的营养补充剂有褪黑素、口服生脉饮、安神补脑液等，也可以吃水果。2、容易失眠的人，首先不要摄入咖啡和茶等提神饮料，睡前做一些运动，失眠引起的长期紧张和神经紧张时，平时可以按摩头部和颈部缓解压力。3、此外，还可饮用安神健脑液、牛奶、核桃、红枣、坚果、香蕉、猕猴桃等缓解失眠。

以下几种食物对失眠好：1、可以多吃一些核桃，因为核桃是滋补上品，可以有效的缓解睡眠不好，梦多，精神不佳的症状，如果每天早晚都能吃些核桃，对治疗失眠效果更好。2、吃藕也能有效的帮助睡眠，因为藕中的钙、铁、磷非常丰富，具有清热解毒，补血静心的功效，对治疗因气虚引起的失眠有非常好的疗效。3、葵花籽属于高蛋白的食物，其成分中所含的维生素和氨基酸不仅能养肝补血，还能降低抑制血压升高，对提高睡眠质量也很有帮助。

失眠可以吃的食物，具体如下：1、有助于失眠治疗、促进睡眠的食物、食品，粮食里面有小米，所以好多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥有助于治疗失眠，促进睡眠作用，有一定的辅助作用。2、桂圆、核桃、莲子、红枣等，也有治疗失眠的辅助作用。3、鸡蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及猪心、猪肝等都有助于治疗失眠，起到一定的辅助作用，睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠。

失眠可以服用起效快、半衰期短的镇静安眠药物来改善睡眠：1、苯二氮卓类镇静安眠药物：代表药物有艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮等，这类药物主要通过抑制兴奋中枢而产生镇静作用，能够缩短入睡潜伏期，快速诱导睡眠。建议小剂量，短期服用；2、非苯二氮卓类镇静安眠药物：代表药物有扎来普隆、右佐匹克隆等。这类药物半衰期短，可以让患者快速入睡，可遵医嘱适量使用；3、褪黑素受体激动剂：主要用于治疗以入睡困难为主诉的失眠症状，短期适量使用可改善睡眠。

失眠吃什么药需要根据失眠的类型来选择，具体分析如下：1.入睡困难类型：这类患者可以选择一些短效安眠药，能帮助患者更快入睡，常用的短效安眠药有唑吡坦和扎来普隆，能使患者更快入睡。2.睡眠中断或早醒类型：如果出现睡眠连续性中断，患者夜间频繁或早醒，可以选择使用中、长效安眠药，如艾司唑仑、奥沙西泮等，可以帮助患者有持续良好的睡眠。3.焦虑抑郁类型：这类患者可以使用抗焦虑、抗抑郁的药物来改善睡眠，改善情绪后睡眠也会得到改善。4.时差变化类型：时区变化导致的失眠，可以用褪黑激素药物来帮助睡眠。

失眠可以吃以下一些食物：1.有助于治疗失眠、促进睡眠的食物。五谷中有小米，所以很多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥，有助于治疗失眠，促进睡眠，有一定的辅助作用；2.桂圆、核桃、莲子、红枣等。还具有治疗失眠的辅助作用；3.鸡蛋、乳制品、牛奶、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝等。都有助于治疗失眠，起到一定的辅助作用。睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠；4.日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠。

失眠可以吃以下食物治疗：1.酸枣仁:酸枣仁汤为安神剂，具有养血安神，清热除烦之功效。2.百合、莲子:治疗失眠效果很好。3.龙眼:熬汤炖煮食用，有调节睡眠的作用。4.黑色食物:如黑芝麻、黑米和五谷杂粮，具有调节机理的能力。此外平时要多吃一些富含矿物质的食物，尤其是要多吃一些富含镁的食物，这样可以有效治疗睡眠。