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产后一般能瘦多少斤

我刚刚生过孩子，体重下降很多，最近一个月出现失眠，产后一般能瘦多少斤，产后一个月失眠怎么办?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
黄世昌 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析：产后一般能瘦20斤，以产妇在日常的生活里要保证有乐观的心情和心态，也要有适当的体育锻炼，体育锻炼是能让人产生疲倦感，是能促进睡眠的，在睡眠之前最好也要喝点温牛奶，温牛奶也是能促进睡眠的。

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一般来说，产后修复可以瘦，同时应搭配良好的生活习惯。产后修复包括产后塑身、体质调理、产道修复、局部塑形等，产妇在分娩结束后进行产后修复，一般是可以瘦的，但是需要长期坚持。同时产妇在进行产后修复期间，还要保持合理的饮食结构，避免暴饮暴食；保持适量的运动，能够消耗自身脂肪。日常生活中，产妇应培养良好的排便习惯，应多吃含膳食纤维的粮食和蔬菜，多饮水。
深蹲可以瘦哪里
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深蹲的意义并不是在于减肥，深蹲的主要作用是让腿部的肌肉和臀部的肌肉更发达，增加腿部的力量，增强心肺的活性，深蹲只是辅助减肥，坚持的时间长了会有减肥的效果，长期下去会有减腿的作用。
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产后一般能瘦20斤，以产妇在日常的生活里要保证有乐观的心情和心态，也要有适当的体育锻炼，体育锻炼是能让人产生疲倦感，是能促进睡眠的，在睡眠之前最好也要喝点温牛奶，温牛奶也是能促进睡眠的。
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