问题分析:乳腺增生主要是女性内分泌失调引起来的,作息时间不规律,长时间饮食不合理也是常见原因。可以做下按摩和热敷治疗,保持情绪稳定,适量的增加运动,可以改善全身的血液循环,促进供血,多听听音乐,多唱首歌,缓解一下精神压力和焦虑。少吃一些辛辣刺激性的食物,少吃一些油腻的油炸食品,多喝水,多吃水果蔬菜,进行适当的运动,增强免疫力。