问题分析:肛门坠胀的原因有很多,比如肛窦炎、痔疮、直肠炎等,与不良的生活饮食习惯和久坐有很大的关系。自我缓解方法就是配合肛门按摩的方法进行处理,平时要适当参加体育锻炼,多做提肛运动,多吃新鲜蔬菜和水果,避免烟酒刺激。