问题分析:注意休息避免剧烈活动劳累负重,饮食清淡规律加强营养,补充维生素微量元素,不要长期久坐低头工作上网劳累,可以当地正规综合性医院骨外科就诊检查,局部热敷,按摩针灸烤电理疗等物理治疗缓解疼痛不适,应用一些活血止痛贴膏。