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脖子很粗怎么减

我的脖子越来越粗了。检查过不是病。就是脂肪很难看。应该怎么减？
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张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：每天做美颈操。端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10.双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10.反复6～8组。

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