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跑完步大腿酸痛怎么缓解

我跑完步后大腿很酸痛，有时候都不能动，跑完步大腿酸痛怎么缓解？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：要合理安排好跑步时间对大腿部位进行按摩，拿热毛巾进行热敷的方法来缓解运动之前要做好准备活动，防止肌肉的紧绷，饮食方面要以清淡为主，少吃一些高脂肪，辛辣的食物。

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大腿酸痛怎么快速缓解？
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
药物缓解法，可服用非甾体类抗炎药起到解热镇痛、缓解乳酸堆积过多、排酸、止痛的效果。患者大腿肌肉酸痛，主要是因为长期的剧烈运动，大腿的肌肉会发生无氧运动，产生大量的乳酸，导致肌肉酸痛，这是一种功能性改变，在休息的时候可以给腿部的肌肉做一些按摩，这样可以减轻疼痛。另外，在这段时间里，要尽量不要让腿部受到风寒，以免再次导致疼痛加剧。
怀孕初期大腿酸痛应该怎么缓解
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
这肯定是缺钙的表现，不要以为这是孕妇正常的反应，这也经常是我们的误区所在，就不加注意，很容易导致腰酸背痛的，还有可能导致孩子的营养不良，当孩子在3个月前体内不能合成营养素，主要就是靠母亲的营养，因此一定要注意营养的充足。
怀孕大腿酸痛怎么回事
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
怀孕时大腿酸痛，多为神经受到胎儿压迫所致。随着胎儿的发育，子宫和胎儿的体积会逐渐变大，对后面的脊椎、神经造成压迫，从而导致孕妇出现腰疼、腿疼的情况。缓解大腿酸痛的方法主要有：1、对腿部进行适当的按摩、拉伸，促进大腿内的血液循环。2、休息时，放松腿部，将双腿抬高，缓解子宫和胎儿带来的压迫。3、晚上睡觉姿势采用左右侧躺，减少压迫。4、可以补充一些维生素和钙，同时进行适当的锻炼。
经期大腿酸痛如何缓解
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
一般情况下，在经期大腿处会感到酸痛，一般认为是由于气凝血瘀，或是宫寒血淤所致，此时应多休息，多加保暖，具体内容如下：若发现血中带着血凝，可以服用益母草颗粒等活血调经止痛的药物，例如：益母草颗粒，能够清除身体中的瘀血，缓解腿部酸痛。注意保持室内整洁、安静，定期对房间进行消毒，保证室内的光线充足以及明亮，调整好室内的温湿度。多食蔬菜、水果等富含维生素、纤维素的食物，如桃、苹果、橙子、柠檬等，可增强身体免疫力，促进康复。
经期大腿酸痛怎么回事
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
月经期是一个特别的生理期，这个时候因为骨盆淤血，导致气血无法排出，导致下腹部疼痛，同时也会因为经血排出体液不足，导致身体营养不良，从而导致腰腿酸痛。在月经期间，由于前列腺素的浓度升高，会导致神经肌肉疼痛。如果有过盆腔炎症，或者是月经期间的盆腔淤血，都会导致腰腿疼痛。在来例假的时候要注意保持精神状态，不要过度劳累，多吃些蛋白质，多喝点红糖姜汤，这样可以减轻腰腿的疼痛。
大腿酸痛怎么快速缓解
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
大腿酸痛要先用冰袋冷敷10-20分钟，做伸拉运动，可以放松肌肉减缓疼痛。大腿酸痛是剧烈运动后乳酸堆积出现的急性肌肉酸痛。还有慢性的就是运动当天没有什么症状，过几个小时或者是第二天开始出现肌肉酸痛的症状。
大腿酸痛怎么快速缓解
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
正常都是因为某一次运动过度，或者平时比较少运动引起的，会维持较多天。应当使用热敷可以快速缓解，如果身边没有热敷的条件，可以使用按摩精油进行缓解。或者是用电吹风，在肌肉酸痛的地方，用热风吹一吹，会感觉疼痛很快消失了。
大腿酸痛怎么快速消除
徐建威副主任医师
外科山东大学齐鲁医院三级甲等
延迟性肌肉酸痛，或肌肉运动后疲劳，一般都是因为某一次运动过度，或者平时比较少运动引起的，会维持较多天。使用热敷可以快速缓解，如果身边没有热敷的条件，可以使用按摩精油进行缓解。或者是用电吹风，在肌肉酸痛的地方，用热风吹一吹，会感觉疼痛很快消失了。
动感单车骑了大腿酸痛怎么缓解
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
可以做强度不大的放松运动，如慢跑，伸拉运动，逐步代谢掉积聚体内的乳酸，但不要停下来什么都不做，也可以用热毛巾疼痛部位湿敷，局部轻柔按摩，都是帮助加速局部血液循环，使堆积在局部的乳酸通过血液循环带到肝脏，再进一步代谢掉，肌肉就不会疼痛了。
来月经大腿酸痛怎么办
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
月经期间随着经血的流失使得血液携氧量下降，而腿部又是一身的承重部位，如果肌肉得不到足够量的氧，可能会导致弹性下降，支撑力不足，出现大腿酸痛的症状。如果酸痛较严重，建议患者卧床休息，一定要注意保暖，如果酸痛症状不太严重，可以适量的活动，可以使肌肉放松，有助于缓解症状。需要注意的是，平时在饮食方面要注意补充优质蛋白质和钙元素。
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