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减肥期间能吃什么肉

这段时间在减肥，饮食很清淡，水果，蔬菜，不敢吃肉，但是在运动减肥，不吃肉怕营养跟不上来。减肥期间能吃什么肉呢？
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：有些肉在减肥阶段吃也是可以的。鸡肉、鸭肉及鱼肉等，这一类在减肥的时候可以稍微摄入点的，当然烹饪方法也是讲究的。直接用水煮要比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。还有水生贝壳类的肉类，比如牡蛎，蟹类，这种肉的颜色是无色透明的。这一类在脂肪和胆固醇方面是最少的，适合减肥时候吃。

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经期时是女性抵抗力较弱的时候，来月经时，都女性服用一些营养品或者温补的食物，多食用果瓜蔬菜等进行滋补身体，同时不易进行剧烈运动，也不易食用寒凉的食物，这可能会导致下腹痛。月经期是不易减肥的，月经期减肥可能会导致自身的抵抗力下降、贫血、头晕等症状。如果有强烈的减肥，可以在月经期结束后几天，再进行减肥。
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在减肥期间不能吃过于油腻的食物，以免影响到减肥的效果。在减肥期间要严格的控制个人的饮食，以清淡的食物为主，可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积，可以达到辅助减肥的效果，但是不要吃油腻的食物，比如烧烤或者是肥肉等等。如果想要快速的瘦下来，可以注射溶脂针，能够将体内多余的脂肪溶解掉，随着身体的代谢排出情况。平时要注意休息，注意个人的卫生，以免伤口出现感染的情况。
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减肥期间不能吃什么东西
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减肥期间通常不能够吃高脂肪或者是高热量的食物，否则就有可能会影响到减肥的效果。在减肥期间要以清淡易消化的食物为主，避免吃巧克力或者是奶酪等含热量较高的食物，可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，能够增加饱腹感，也不会造成脂肪堆积。如果想要尽快的瘦下来，可以做抽脂手术，通过手术的方式能够将今天多余的脂肪抽出来，减肥的效果是比较好的。减肥期间需要严格的控制个人的饮食，能够有效的控制体重的增加，防止出现反弹的情况。
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减肥期间不能油腻或者是油炸的时候，否则就有可能会影响到减肥的效果。在减肥期间不要吃红烧肉或者是猪蹄以及烧烤，因为这些食物是属于高质量的食物，会影响到减肥的效果。在减肥期间需要采取科学的减肥方法，以清淡的食物为主，并且还要多进行运动锻炼，如果想要快速的达到减肥的效果，可以注射溶脂针，通过注射溶脂针的方式能够将体内多余的脂肪溶解掉，然后随着身体的体质代谢排出体外。在日常生活中要养成良好的生活习惯，避免暴饮暴食，控制体重的增加。
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