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腰椎间盘突出怎么保养

我是一名运动爱好者，我觉得我应该多保养，这阵子腰骶部酸痛，右腿还有点酸痛。就是腰部受寒时，肌肉痉挛。所以我想了解一下腰椎间盘突出了应该怎么保养?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：腰椎间盘突出症是一种非常常见的疾病。我们应该首先注意避免长时间坐姿，不要弯腰搬运重物，否则会导致症状加重。此外，我们通常需要更多的户外体育锻炼来增强腰部的肌肉力量，这可以增加对腰椎的保护。我们应该注意避免过度前倾的姿势，我们可以做更多的腰部旋转和后倾。

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怀孕会治好腰椎间盘突出吗
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
怀孕并不会治好腰椎间盘突出。腰椎间盘突出通常不是妊娠可以治愈的，腰椎间盘突出是一种脊柱疾病，需要进行适当的推拿。平时要多做运动来控制症状，平时要多注意多休息，孕期要多吃些东西，还要注意休息，定期孕检，确保自身和胎儿的身体健康。而腰椎间盘突出症需要及时就医，通过牵引治疗等方式来治疗，必要时还需要服用止疼药。
腰椎间盘突出的护理措施有哪些
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰椎间盘突出的护理措施需要注意一下几点：1、急性期腰腿疼痛症状明显，应保证至少三周的卧床休息，注意腰部的保暖，避免寒气刺激身体；2、由于长期卧床容易引起便秘，因此，在饮食上需要以清淡为主，多吃一些蔬菜水果，防止便秘症状的发生；3、当症状出现明显的缓解时，可以适当的进行一些活动，比如腰背部肌肉的功能训练有利于肌肉恢复，同时预防腰椎间盘突出症的复发。
腰椎间盘突出平时该怎么保养
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰椎间盘突出患者应该通过调整自身的生活方式，避免久坐、受凉来进行保养。腰椎间盘突出患者由于个人特质不同，具体表现症状和病情程度也不同，因此导致的保养方式存在差异。患病时间较长的患者可以通过改变生活方式来保养，如经常起身活动纠正身体姿态，缓解腰椎压力。部分较为敏感的患者，一般的保守治疗对其并无作用，可采取其他方式进行保养。
腰椎间盘突出手术后如何保养？
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
无论是微创手术还是开放式手术，都是在三个月之后进行常规的运动，一个月后可以做腰背肌的功能锻炼。腰椎间盘突出后有可能再次发作，平时要做好保护措施，避免腰椎的负重，减少做剧烈的体力工作，减少弯腰和久坐，适当的功能锻炼，不要做跑步、深蹲等增加腰椎负担的活动，可以选择游泳、室内自行车等。建议到医院检查，及时治疗。
腰椎间盘突出我的情况严重吗？
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰椎间盘突出是比较严重的。腰椎间盘突出是一种常见的骨科疾病，主要是由于腰椎间盘受到外力或退行性变化，导致大腿外侧疼痛、下腹疼痛、跛行、肌肉瘫痪、腰痛、坐骨神经疼痛等。可以采用微创介入或者手术来治疗，加快神经根水肿的消退，减轻神经根的压力，从而缓解疼痛，术后还要避免久坐、久站、多睡硬板床等，治愈率高达80%。
腰椎间盘突出并且骨质增生怎么治疗和保养
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
骨质增生或者腰椎间盘又突出，腰间盘突出对身体影响较大，到正规三甲以上医院做腰椎核磁检查，严重的可以受介入手术治疗，尽量减少腰部活动，避免剧烈运动和重体力劳动，避免久站久坐。
腰椎间盘突出的自我保养方法是什么
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
腰椎间盘突出的自我保养方法有要坚持锻炼和坚持休息相结合，休息要采用平躺的姿势，多休息，不要提重物。平时不要弯腰太猛烈，系鞋带或者拿东西等需要弯腰时一定要先蹲下去再慢慢起来。平时不要长久坐着，坐久了就起来活动。有时间的话可以倒着走，这样对腰椎间盘突出很管用的，但是一定要坚持。平时不要睡软床，要睡稍微硬点的床。可以口服药物治疗，平时佩戴腰围保护。不要久坐久站和弯腰提物，腰部按摩热敷，理疗，针灸均有缓解作用。
腰椎间盘突出该怎么保养
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
腰椎间盘突出需要避免劳累，避免久坐，避免不良姿势比如弯腰提重物，避免长期一个姿势过久，比如长时间坐着不动看电脑，还需要避免外伤和受凉。除了被动的防护，保养方面还需要主动的锻炼。
腰椎间盘突出平时该怎么保养好
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
腰椎间盘突出症患者应保持良好生活习惯，禁忌睡软床、长时间弯腰工作、长时间负重工作，增加腰部肌肉力量和腹部肌肉力量锻炼，以加强腰椎稳定性，降低椎间盘损害，预防椎间盘突出压迫硬膜囊及神经根。
腰椎间盘突出手术后如何保养
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
椎间盘手术后的保养包括：椎间盘不要压力负担太重，如不当的生活习惯，弯腰、下蹲、久坐都可导致椎间盘压力成倍增加；增加腰背部肌肉力量，缓解腰椎及椎间盘压力，如进行腰背肌锻炼、游泳。
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