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颈椎病锻炼方法

我因为工作的原因长时间坐着，导致患上了颈椎病，颈椎病锻炼方法有哪些?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：避免长时间低头工作玩手机打电脑，每半小时头部后仰使颈部肌肉放松，晚间一定要睡低矮的枕头，做做颈部保健操，就是用头做笔尖在空中写文字。可以加强颈部肌肉的力量，使颈椎稳定强壮，减轻颈椎病的疼痛和发病的频率。

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肩周炎颈椎病的锻炼方法
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
通常情况下，肩周炎颈椎病的锻炼方法有换转锻炼、爬墙锻炼、锻炼体操等。具体情况分析如下：肩周炎是以肩关节主动活动和被动活动均受限为特征的一种疾病，颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾病。患有肩周炎颈椎病的患者可以通过换转锻炼、爬墙锻炼、锻炼体操等方法进行锻炼，可以逐渐增加关节的活动度，并且维持颈椎的正常生理曲度。
颈椎病锻炼方法
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
颈椎病可以通过颈部环绕运动方法锻炼。颈椎病是一种很常见的疾病，特别是长期坐着低头、伏案工作的患者。颈椎病与长期坐着、低头等不良的生活习惯有关。日常生活中可以做一些颈部的活动，比如顺时针、逆时针。比如，你可以通过低头，或者是向左转头，或者是用手指在脖子后面的肌肉上按摩，来缓解脖子上的疼痛。空闲的时候还可以进行运动，可以在日常生活中进行耸肩、扩胸等运动，并加强颈部的肌肉。
颈椎病锻炼能好吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
颈椎病不能通过锻炼达到完全治愈颈椎病的情况。颈椎病自己锻炼是不能完全恢复的，颈椎病的发生多由于颈部慢性劳损或者退变，导致颈椎生理曲度消失或变直，也有可能发生颈椎间盘突出。早期不引起明显的症状，可以通过颈部锻炼，包括颈部前屈、后伸、左右旋转，以及双手置于枕后，进行颈部的对抗等锻炼，来缓解颈椎病所带来的症状。
颈椎病自己锻炼会好吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
颈椎病自己锻炼可以恢复。对于轻度颈椎病的患者，是可以通过自己锻炼来恢复的，而中重度颈椎病患者则不会完全恢复，是因为轻度颈椎病病人仅有颈部僵硬疼痛症状，在颈部肌肉力量训练后可以有效改善，而中重度颈椎病间盘和关节已严重压迫神经以及椎动脉，只能通过手术治疗。患者还可以养成良好的生活习惯，进行清淡的饮食，避免食用辣椒等辛辣刺激性的食物。
椎动脉颈椎病不宜锻炼吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
椎动脉颈椎病可以做颈椎锻炼，以加强颈椎稳定性。椎动脉型颈椎病做旋转动作时会诱发头晕症状，在做颈椎锻炼时应注意保持头颈躯干一致，避免颈椎过屈、过伸及旋转动作，能够防止头晕加重。同时患者在做锻炼的时候，也不要做一些涉及到颈部的活动，比如打羽毛球、打篮球、格斗、赛车之类的。并且患者在锻炼时一定要对进行颈椎到保护。
锻炼颈椎病的最好方法是什么
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
第一类，颈部保健操。第一个是米字操。患者以头为笔，或者以鼻尖为笔，在自己的面前写一个米字。第二个是十字操。十字操作比较简单，就是前后左右，但是有一个要点，每次做的时候一定要回到正坐的颈椎位。比如现在坐的是正座位，每次都要回到正座位以后，再向另外一个方向坐。
锻炼可以治疗颈椎病吗
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
非急性期的一些运动可以改善颈椎病。首先不要让颈椎保持一种姿势太久。我们可以做一些健康锻炼。颈椎运动可以选择打羽毛球，而且我们可以坚持每天半小时。轻度颈椎病可到医院颈椎科、按摩科或康复科就诊。
颈椎病的最好锻炼方法是什么
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
颈椎病的锻炼方法主要有游泳以及骑行。尤其是蛙泳，可以舒展脊柱及四肢的肌肉系统。骑自行车可以使平常紧张的颈后部肌肉韧带得到舒展，可以有效的缓解颈椎病的症状。
颈椎病的最好锻炼方法是什么
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
做慢跑的有氧运动，是个不错的选择。游泳，尤其是蛙泳，可以舒展脊柱及四肢的肌肉系统，对脊柱是最有效的锻炼。骑自行车，仰头骑车，使平常紧张的颈后部肌肉韧带得到松弛，可以有效的缓解颈椎病的症状。晚饭后，拉拉单杠，或者悬吊五分钟，使颈后部肌肉及背阔肌得到良好的锻炼。
颈椎病的最好锻炼方法有哪些
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
颈椎病的锻炼方法，一个就是在单杠上做引体向上的动作。如果完成不了引体向上的动作，那就双手握住单杠，做模拟引体向上的动作，把脚尖掂起来，做这种模拟动作，做抻拉这种动作效果是可以的。
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