问题分析：背痛和肩胛部疼痛可能是由多种原因引起的，包括肌肉、韧带、骨骼和神经等。以下是一些可能有用的建议和治疗方法：
1. 休息：减少对疼痛部位的压力，有助于减轻疼痛和炎症。
2. 物理治疗：包括按摩、热敷或冷敷、理疗、牵引等，可以缓解疼痛和改善血液循环。
3. 运动：适当的运动可以增强肌肉和韧带的力量和柔韧性，减轻疼痛和炎症。但需要注意运动方式和强度，避免过度运动。
4. 药物治疗：可以使用非甾体抗炎药(NSAIDs)、镇痛药、肌肉松弛剂等药物缓解疼痛和炎症。
5. 手术治疗：如果疼痛严重影响生活质量，可以考虑手术治疗，如神经修复、韧带重建等。
对于严重的背痛和肩胛部疼痛，建议及时咨询医生，进行诊断和治疗。
