问题分析：小腿肚和脚后跟疼痛一般可能是由多种原因引起的，包括受凉或劳累、外力损伤、腰椎间盘突出症等。建议患者及时休息，避免剧烈活动和负重劳累。
1.受凉或劳累：保持足部的温暖，可以用热水泡脚促进血液循环，缓解疼痛症状。此外，适当休息和放松也有助于减轻肌肉疲劳。
2.外力损伤：如摔伤或磕碰可能导致局部血液循环受到影响，出现肿胀和疼痛。可以在医生的指导下，使用活血化瘀的药膏来缓解症状。
3.腰椎间盘突出症：腰椎间盘退化或突出可能压迫神经根，引起腰腿痛。在医生的指导下，可以进行手法牵引、骨盆牵引等治疗方法，并遵医嘱服用药物如布洛芬缓释胶囊、美洛昔康片等来缓解疼痛。
