问题分析：颈椎压迫的手麻通常可采用有氧运动、局部练习和伸展运动。
1、有氧运动：有氧运动可以促进身体血液循环，让压迫的神经及血管血液循环充分，减轻手部麻木，如慢跑、游泳、瑜伽。
2、局部练习：尽量多练徒手抓握或手拿轻哑铃并结合肘关节屈伸的动作。比如慢慢地攥紧拳头、慢慢地放松、举哑铃，促进局部血液循环等。它还能摩擦手部麻木部位，促进血液循环，缓解手部麻木症状。
3、伸展运动：颈部可在不同的方向上做伸展运动，如头下降，头抬高，头左右偏斜、转动，使颈部关节活动，增加活动性和颈椎灵活性。能使肌肉松弛，改善血液循环，起到解除颈椎受压手麻的效果。
