问题分析：长时间坐着会导致颈部疼痛，这可能是由于坐姿不当、肌肉劳损或颈椎病等原因引起的。为了改善坐姿，建议进行颈部米字操并适当按摩；如果是肌肉劳损，可以适当热敷患处；如果患有颈椎病，建议进行颈椎牵引治疗，或者使用非甾体类抗炎药进行治疗。
1.不当的坐姿
姿势不当的坐立姿势可能导致颈椎受力失衡，从而引发颈部肌肉的紧张和酸痛症状。在站立和行走时以坐位为主，不要弯腰或后仰，这样有利于腰椎及嵴椎的伸展。在按摩疼痛部位时，应施加适度的力度，持续按摩5~10分钟，以促进局部血液循环的加速。
2.肌肉劳损
若在坐姿时持续低头，可能导致颈部肌肉过度使用，从而引发肌肉缺血和缺氧等症状，最终导致劳损性疼痛的发生。所以坐久了要注意放松自己，不要低头。建议进行适当的休息，采用热水袋进行局部热敷，以缓解肌肉劳损症状和疼痛现象。
3.颈椎病之症状
颈椎病是一种颈椎退行性疾病，它会引起颈椎的不稳定，导致长时间久坐会加重颈部肌肉和椎间盘的负担，从而引起颈部明显的酸痛，则应考虑到颈椎病的可能。采用颈椎牵引疗法，可扩大椎间隙，从而缓解疼痛、减轻压迫。
