问题分析：小腿肚子胀可能由乳酸堆积、肌肉拉伤、下肢静脉曲张、不安腿综合征、腰椎间盘突出症引起，可通过改善饮食、生活习惯等措施减轻症状。
1.乳酸的积累。若长期锻炼，小腿肌肉可产生很多乳酸，若乳酸得不到及时排出，则可引起小腿肚胀，这是登山和剧烈运动之后小腿肚胀的表现。
2.肌肉拉伤了。如果锻炼之前不做热身运动而突然增加运动量，很可能造成小腿肚肌肉拉伤，这时还会产生小腿肚胀感。
3.下肢静脉曲张，一些人由于平时频繁负重劳动或体质偏胖、下肢压力过大等原因，很可能患上静脉曲张，此病还会使小腿肚产生胀痛感。
4.不安腿综合征，如果本休息时有小腿肚胀感，但只要适量锻炼或按摩小腿肚，就可以减轻这一症状，这应是一种不安腿综合征的表现，还可能导致小腿肚胀。
5.腰椎间盘突出症，若出较严重，对神经造成压迫，此时还会产生小腿胀痛、下肢发麻的感觉。
在饮食上可多吃些牛奶、虾皮之类含钙质较多的食品来补充钙质，有条件的还可服钙片，还可减轻病症。在生活中，可在痛处热敷、用热水浸泡小腿等，同样能减轻病症。
