问题分析：早上擤出一坨黏稠黄鼻涕可能源于感冒、鼻窦炎等疾病的影响。
1、感冒：对于感冒引起的情况，建议选择清淡的食物，如白米粥、玉米粥、米汤等，这些食物可以帮助身体排出毒素，同时保持呼吸道的通畅。此外，多食用含有丰富微量元素和维生素的水果和蔬菜，可以满足人体的营养需求。
需要避免食用生冷寒凉的食物，例如冷饮、萝卜、梨子、荸荠等。对于病情严重的患者，口服VC银翘片或蒲地蓝消炎口服液等药物是一种有效的治疗方案。
2、鼻窦炎：一种鼻窦内的分泌物，可能是由于鼻窦炎引起的，因此可以考虑使用生理盐水进行鼻腔冲洗，若出现反复的情况，则可以考虑使用抗生素药物进行治疗。
