问题分析：腰酸背痛锻炼后需根据具体原因来选择治疗方案，这主要是考虑到和过度劳累，肌肉筋膜疾病或脊柱疾病相关。
1、过度劳累：通常若长时间锻炼，运动量较大，易造成腰背部肌肉劳累过度，引起乳酸分泌过多，由此引起腰酸背痛，可采用运动牵伸和按摩相结合来减轻。
2、肌肉筋膜疾病：腰背部部位，若有肌肉劳损或肌筋膜炎之毛病，易诱发运动后腰酸背痛之症，可利用磁热疗搭配筋膜刀进行治疗。
3、脊柱疾病：脊柱如有异常病灶如退行性病灶或小关节紊乱，活动后易发生腰酸背痛，可考虑以活动康复结合正骨手法。
平时要注意腰背部的保暖，因受凉刺激易使症状恶化。锻炼前注意做热身，以防肌肉拉伤。
