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湿热体质怎么运动

湿热体质怎么运动
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朱明炜 主任医师 其他 极速问诊
三级甲等 北京医院

问题分析:通常情况下,湿热体质的人可以通过合理运动、调整饮食、使用药物等方式来调理身体。
1.合理运动:湿热是指湿热在身体内积聚,导致脏腑经脉运转不畅,从而出现全身湿热症状的一种病理性改变。对于湿热体质的人来说,可以在日常生活中多做一些锻炼,如:慢跑、跳绳、打篮球等。
2.调整饮食:对于湿热体质的人来说,平时要注意控制自己的饮食习惯,尽量不要食用辛辣刺激性的食物,多食用一些具有祛湿功效的食物,比如冬瓜、丝瓜、红豆、绿豆、薏米、山药、赤小豆等。
3.使用药物:对于湿热体质的人来说,也可以用药,比如参灵白术散,龙胆泻肝丸,半夏泻心汤,这些都可以帮助祛湿。

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易患脂溢性脱发、痤疮、口臭、大便黏稠和尿液发黄。湿热体质的人就像干草堆里的湿热熏蒸,长时间后会产生难闻的气味。尤其是在夏天,由于天气原因,人体环境在湿热体质下是不干净和潮湿的。如果排泄不顺畅,体表外的皮肤就会油腻,尤其是前额和鼻尖的脸总是油腻发亮。
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中长跑是一项高速度的耐力项目,可以消耗大量热能。游泳是一项需要全身器官都参与的运动,游泳时水的压力和阻力会促进气血循环,爬山是一项有氧运动,能够让肌肉获得比平常高几倍的氧气。
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偏于温性的艾叶,佩兰,可以除湿,偏于凉性的竹叶,荷叶可以清热,每天泡水喝,可以清除体内的湿热,湿热体质可以喝菊花茶,金银花茶,茯苓薄荷茶,咸柠檬茶,枸杞薏米茶,玉米须茶,薏仁茶等。
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湿热体质一般多发于脾这个位置,如果平时有抽烟喝酒熬夜的习惯,就更容易导致发病了。除了抽烟喝酒熬夜之外,平时生活的环境或者是心情的压抑,也可能会导致湿热体质。可以在指导下选择药物治疗。
经常上火是湿热体质吗
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一般情况下,经常上火不一定是湿热体质导致的。具体分析如下:如果患者属于湿热体质,可能会出现口中黏腻、腹部胀满、大便粘滞不爽、便后肛门灼热疼、医生痤疮等症状,而经常上火可能是饮食不当导致的,可能会出现五心烦热、小便黄赤、尿痛灼热感,伴有口舌生疮等症状,因此经常上火不一定是湿热体质导致的。经常上火,患者应该及时就医治疗。
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一般来说,湿热体质的人可以吃以下水果:1.湿热体质的人可以吃西红柿,有舒肝利胆的功效,可以祛湿除热,能够补充多种维生素。2.湿热体质的人可以吃香蕉,能够润肺滑肠,比较适合湿热体质的患者,也适合便秘的人群。患者平时多休息,不要劳累,保持合理的饮食,多吃富含钙质的食物,不要吃刺激和油腻的食物;并适当运动,比如慢跑、游泳等。
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一般情况下,湿热体质可以吃以下几种药物:女性气血亏虚主要有脾胃功能失调、内分泌失调等情况,可以在医生的指导下口服中成药进行治疗,比如参苓白术散、复健脾丸等,具有较好的祛湿气的作用。患者平时要注意多休息,避免过度劳累,适量吃蛋类、奶制品、蔬菜、水果、肉类等食物,避免熬夜,同时适当运动,有利于身体健康。
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通常情况下,湿热体质的女性会出现胁肋胀闷、心慌气短、全身乏力、没精神、爱发脾气、脸上油光、口腔有异味、咽干口苦、消化不良、大便粘腻等症状。如果女性是湿热体质,也会有月经不调、带下分泌物多、白带发黄、有异味等症状,可以服用金匮肾气丸、附子理中丸、白带九等药物进行治疗。还可以多吃薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、紫菜、红小豆等食物进行调理。
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