夏天容易失眠怎么办

问题分析：夏季夜间出现失眠症状，与饮食、作息等因素有关。
1.饮食
晚上睡觉之前喝了一些会影响睡觉的东西，比如喝了很多咖啡、浓茶，睡觉之前吃得太多或者极度的饥饿都会导致失眠；夏季夜间出现失眠是由于食物不合理引起的。
2.作息
夏季夜间睡眠紊乱，主要表现为夜间睡眠过多，夜间睡眠不定时，经常熬夜等。
如果是因为作息不规律而引起的，可以适当的改变自己的作息习惯，做到早睡早起，尽量不要熬夜，如果病情比较严重，还是很难入睡，可以适当的使用一些唑吡坦片、扎来普隆片等，这样可以改善自己的睡眠质量。