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去年一年节食减肥中午不吃饭瘦了20几斤，但是，搞出胃病了，饿

性别：男

年龄：25

去年一年节食减肥中午不吃饭瘦了20几斤，但是，搞出胃病了，饿了就痛，吃点东西就好了，不定时饿，所以去年一年节食减肥中午不吃饭瘦了20几斤，但是，搞出胃病了，饿了就痛，吃点东西就好了，不定时饿，所以这段时间感觉能量摄取量有些多，长此以往我怕又反弹回来，怎么办啊？以前是70多公斤，现在有62公斤左右
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
杨铁生 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学人民医院

问题分析：你这种减肥是以付出身体健康为代价的，不可取，有时候采用节食的方法来减肥，不仅使得身体健康出现问题，还容易导致暴饮暴食，引起体重增加。
最好遵循早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少的原则，采取运动减肥的方法，不要刻意的去追求减肥，自然美是最美的。

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中午不吃饭，不能减肥，还可能因为饮食不规律，引起胃炎，以及胃肠功能紊乱的情况。减肥不能单纯通过不吃饭进行，首先是应该规律饮食，不吃高热量食物，平时多吃五谷杂粮，蔬菜，水果等含纤维素多的食物，控制好热量。
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减肥期间饿了，如果是没有到制定的饮食时间，那么可以吃些热量很低的食物，例如黄瓜、西红柿、冬瓜等。这些食物不仅热量低，而且还可以补充水分、维生素、电解质，缓解患者的饥饿感。减肥期间，人体能量的摄入总量要小于消耗量，这样才可能够使身体的脂肪分解。所以饮食上要特别注意控制总热量的摄入。减肥主要是靠运动消耗能量，所以需要坚持较长时间的运动。
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龚新宇副主任医师
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只要不摄入高热量食物就行，多吃蔬菜水果，减肥期间晚上饿了可以吃一些豆类、果蔬汁、燕麦片、脱脂牛奶、全麦面包等等，这些食物即可充饥，又不会影响减肥，减肥意味着要控制热量的摄入，甚至减少食量。
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