我妹妹近期一直情绪低落，失眠、厌食、焦虑烦躁、头昏...

如果焦虑和失眠，可以吃清淡有营养的食物。特别是含有必需氨基酸的食物或含有维生素、蛋白质的食物，对人体有一定的补充作用，如鱼、虾、鸡蛋、牛奶等。而且，桂圆、莲子、枸杞具有安神睡眠作用，对睡眠也有辅助作用。在医生的指导下，可以服用谷维素、安神片等药物。失眠有一定的缓解作用，但不能长期依赖。还有就是需要保持良好的生活习惯，健康的饮食，才能有效地缓解失眠问题。

短期的焦虑性失眠可以自愈，但是严重焦虑症引起的焦虑性失眠不能自愈。焦虑失眠的症状，说明焦虑已经存在一段时间了，对于焦虑症所引起的失眠，需要及时地到正规医院进行就诊，可以采取心理治疗和药物治疗二者并用的方式来缓解失眠的症状。焦虑性失眠可能是由于精神过度紧张、思想压力过大和环境等因素变化而造成，患者会同时出现坐立不安、失眠多汗的现象，总是会有莫名其妙的感觉紧张和不安的情绪。在这种情况下缓解焦虑的症状是首要的治疗方式，可以应用苯二氮卓类的药物来使缓解焦虑性失眠。

焦虑症患者有可能会出现失眠。失眠，又称为睡眠障碍，一般患者表现为入睡困难，睡着后易觉醒以及早醒，焦虑症患者大脑皮层神经细胞的活跃性较普通人群比较高，而且因为过度焦虑，对于很多事情，会出现一些不明原因的紧张不安、难以控制的忧虑，它有可能会影响到大脑皮层，即使到了该入睡的时间依然处于活跃状态，而无法进入睡眠状态。

焦虑症是由于用脑过度，气血不足造成的。焦虑症患者失眠是一种普遍现象，主要是因为当他们处于焦虑状态时，大脑过度活跃，无法静下心来，就会导致失眠。或者其他引起脏腑气机失调，打破阴阳平衡，也可能是由于气血阴阳两虚，导致失眠。建议适当运动，多做有氧运动，保持愉快的心情。你可以口服调节神经和镇静的药物。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，避免多睡，避免服用酒精、咖啡、浓茶、红牛饮料等兴奋性的饮料，每天定点入睡，保持良好的生物钟。

抗焦虑症可以用以下药物治疗。1.苯二氮卓通常用作镇静剂和抗焦虑药物。这些药有很好的镇静催眠作用，而且效果很快。服药约30-60分钟后有明显效果，有助于缓解焦虑，平息催眠。2.选择性血清素再摄取抑制剂等抗焦虑药物可以与镇静剂催眠剂结合。3.可以服用谷维素、维生素B1等药物进行治疗。以上药物都可以，但具体症状要具体分析。特别是要按照医生的指示准备药物。最好没有药。只有最适合自己的东西。

能够改善女性失眠的食物有以下几种：1、热牛奶，夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠。2、奇异果，此水果含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪和抑制交感神经的作用。3、葡萄，最近有研究证实葡萄能改善失眠。4、香蕉，香蕉中含有让人远离忧郁情绪的维生素B6、和使人精神愉悦的5-羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。6、蜂蜜，蜂蜜健脾养胃，同时能够帮助提高睡眠质量。7、杏仁，杏仁中含有色氨酸，同样与香蕉相同，还有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素，因此多吃杏仁同样能够远离失眠。8、燕麦，燕麦有着很强的促进睡眠的效果。

走出焦虑失眠可以使用心理辅导和药物进行治疗。在这个阶段，由于社会的发展，人们的工作和生活压力逐渐增大，许多患者会产生焦虑，从而导致失眠。治疗主要是通过心理咨询来改善焦虑状态，联合药物进行改善。还可以采用中药治疗，无副作用，效果显著，不易复发，再加上针灸疗法疏经通络醒脑安神。如果不能有效改善睡眠，则应给予小剂量间歇口服促睡眠药物。如果症状严重建议患者找心理医生进行辅导。

失眠和失眠焦虑有关。失眠和焦虑可以说是互为因果的。有的人失眠，表现为偶发性、短期性失眠。这种失眠可以说是经历了生活中的一些刺激事件，或者白天喝了一些刺激性的饮料，经历了一些特别刺激的事情而导致的一过性失眠。但是对于经常失眠的人来说，因为拼命想睡个好觉，所以每当到了该睡觉的时候，就会有一些担心，一些恐惧，害怕自己会再睡不着。这群人晚上睡觉时，大脑皮层一直处于兴奋状态，无法调整到休息状态。所以失眠症状导致焦虑情绪的出现，进而加重失眠症状。

一般情况下，坚持治疗一个月左右即可明显好转，2-3个月基本治愈。如果各项条件理想，诊断及时，适用第一方案，疗效好，无不良反应。在这个前提下，经过两个星期的治疗，病情会开始缓解。一个月左右可明显好转，2-3个月左右临床治愈，即基本症状消失。基本条件是情绪和睡眠状态基本正常，部分可有一些轻度症状，但完成正常日常活动无明显情绪障碍。但是在具体的治疗过程中，可能会有很多因素影响疗效。

一直焦虑失眠主要的治疗方法有三种：第一、是用抗焦虑治疗：一个是去除人体焦虑的原因，很多人由于家庭的原因、事业的原因引起焦虑，首先要尽可能的解决这些导致焦虑的原因。第二、要进抗焦虑治疗：抗焦虑治疗需要一个漫长的过程，标准的抗焦虑治疗应该在一年半到两年之间，采取足量和足疗程的治疗，这样可以使焦虑获得比较好的效果。第三、在抗焦虑治疗的同时，可以适当的配合一些镇静、安眠类的药物，短期使用和间断使用。