虚胖吃什么东西可以减肥

问题分析：想要减肥，需要控制饮食，以蔬菜水果为主，尽量减少高热量，高营养食物的摄入，吃饭应七分饱。同时多做有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，需要长久坚持。

问题分析：健康指导：最健康的方式简单说来就是：适量饮食 + 适量运动，只是坚持起来有点费劲。 建议饮食要合理搭配，荤素搭配，食物品种要多元化，多食含有多种无机盐和微量元素的新鲜蔬菜水果。忌吃高脂肪食物；忌辛辣、烟酒等；减少单糖分摄入；避免吃辛辣刺激性的食物；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等。

问题分析：健康指导：减肥还是要通过饮食和运动相结合来调理才可行的，单纯说吃什么食物可以减肥是不严谨的，建议你每餐饮食吃蔬菜水果，不要吃高热量的油炸腌制肉类，可以用杂粮来代替主食，每天可以做30分钟以上的运动，慢跑、游泳、自行车等。