想咨询一下减肥的有关问题

问题分析：你好，如果想进行减肥的话，最好是不要服用药物的。减肥最好的办法就是适当控制饮食和多参加体育活动。
注意吃饭养成良好的习惯，少吃多餐，多吃蔬菜和水果，吃饭的时候吃七八分饱就可以了。多参加体育锻炼，爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是可以的。

问题分析：健康指导：一般不建议服用减肥药减肥，从总体上看还没有一种减肥西药能证明其具有长期的安全性和有效性，有些产品虽然能短时间见效，但却对机体造成隐形损伤.你要是减肥的话我可以给你以下几点意见：1.要改变你的饮食习惯，三餐分配要合理，蛋白质摄取要充足，比如鸡蛋，瘦肉也要吃一点，不要说是肉类的就不吃了，因为人体里面运送脂肪的载脂蛋白便是由蛋白质构成的，多吃一点蛋白质丰富的食物有利于脂肪的分解! 2．按摩，此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除脂肪、强健身体的一种方法。 3．进行有效的锻炼 为使腹部减少而采用无限制节食，应多参加体育锻炼，如跑步、爬山。时间应在30分钟以上，最好1到2个小时。

问题分析：健康指导：你好，根据你描述的情况，我建议你还是不要吃减肥药了，减肥药都有一定的副作用，会对身体有一定的影响，你可以通过饮食调理和运动结合来达到减肥的目的，平时饮食要多补充清淡的食物，少吃油腻及零食，多补充膳食纤维，多做运动。

问题分析：健康指导：你好： 你现在正常的体重应该在114斤，你现在的体重基本是属于正常的，不用减肥。建议不要盲目的吃减肥药，因为减肥药是对身体有伤害的而且还有很多的副作用。你现在只要保持好你现有的体重就可以了。

问题分析：?学会吃一些你真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。
运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项 目 。