入睡困难恐惧焦虑易醒

问题分析：心理分析：您好，出现入睡困难，睡眠浅，易醒，多梦，醒后不解乏，每周3次超过1个月以上，可以诊断为失眠症。
心理指导：1，养成良好的睡眠习惯。 2，睡前不做刺激大脑的事情。 3，不要过于关注是否睡着，放松全身的肌肉和精神。

问题分析：抑郁症是以心情高兴不起来为主要表现。持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一。丧失兴趣，思维困难，消极、悲观和自责、自卑，行动迟缓，精力减退，性欲低下，缺乏兴趣和活力，总感到心有余而力不足，家务和日常活动都懒得去做，整天无精打采、身心疲惫，严重者呆若木鸡或呈抑郁性木僵状态。
人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。因此大学生抑郁症治疗的方法中，也有一种宣泄疗法。宣泄的对象可以是自己的父母家人，也可以是知交好友，或者也可以在网上倾诉给陌生却又热心的网友听。

问题分析：您好，抑郁症患者常经常面带愁容，表情痛苦悲伤，并且快乐感缺失、原来有的业余爱好和个人兴趣不复存在；对自我评价过低，自信心不足，常常自责自罪，伴有妄想症，时而长吁短叹。如果患者有上述症状要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。
建议多带抑郁症患者参加户外社交活动，或者玩一些他的业余爱好，多听音乐、尝试各种爱好，多做放松练习，建议平时规律好作息时间，白天的时候多运动运动，保证饮食营养。

问题分析：您好，入睡困难恐惧焦虑有很多影响因素，如精神紧张，一些让自己恐惧焦虑的负面事件等。
建议通过聊天或者听音乐的方式自我放松；适当体育锻炼，增强体质也助眠；排查并分析导致自己恐惧焦虑的负面事件，并尽力解决。从根本上减少恐惧焦虑的症状，饮食要营养均衡，晚饭不宜过饱。祝您生活愉快！