因运动引起半月板损伤，常常酸痛怎么办？

半月板损伤避免弹跳、深蹲、跑步等运动。具体内容如下：1、足球和篮球是一种需要大量弹跳和膝关节弯曲的运动，这些都会导致半月板的损害，严重时会导致半月板的撕裂和关节的绞索。2、深蹲会反复拉扯到患者的膝关节，这种锻炼在负重的情况下，会对半月板的后角造成伤害。3、跑步时，由于膝盖在地上传递反馈的能量，会导致半月板的伤害进一步恶化，因此也不建议跑步。

膝关节弯曲、过度伸展、外展、旋转等动作是不能进行的。半月板损伤是一种以膝关节局限性疼痛，或交锁、关节间隙固定的局限性压痛为主要表现的疾病，由于半月板受到了一定的刺激和压迫，从而导致了更严重的伤害，可以通过物理疗法、中药熏洗等方式进行调理。此外，患者还不能进行跑步、跳高、打球等激烈的活动，不能进行深蹲、登山等活动。

半月板损伤后恢复时长一般为3个月，恢复后即可运动。半月板损伤临床上很常见，基本都由外伤导致。半月板损伤以后，患者应及时到医院检查，诊断严重程度，根据检查的结果，根据医生建议采取合适的治疗措施，以帮助恢复。多就可以运动和半月板损伤的严重程度、个人体质、治疗的措施有关。如果患者去医院进行检查，半月板的损伤1度到2度，给予保守的治疗措施即可。患者考虑进行保守的治疗措施，基本上三个月左右的时间就可以恢复，但是也不能明确说三个月后，患者就可以进行运动，复查确认恢复后进行运动最佳。

半月板损伤后是否能运动，需要根据具体的病情进行判断。当存在膝关节内半月板损伤，半月板损伤程度和部位需弄清，从而制定出科学的锻炼方法。当出现前交叉韧带断裂或者后十字韧带撕裂的情况，就应该及时检查治疗。若半月板后角受损，做蹲下去的动作，可能使后角应力增大，由此导致半月板损伤的进一步恶化，还使膝部病情恶化。同时由于后角动量大，容易造成关节扭伤或者挫伤，严重影响着患者身体康复。因此，存在半月板后角受损的情况，千万不要做蹲下去，但可在0~90度范围内移动，忌剧烈运动，能行恰当游泳，骑单车活动。

半月板受损后，可以进行游泳、散步。半月板受损后最好是去正规的医院，经过详细的体检和详细的体检，可以判断出半月板的损伤的严重和部位。半月板的前角受到了伤害，要尽量不要进行膝盖的过伸运动，如果是由于半月板后角处的受伤，那么要尽量不要进行深蹲，这会加大了半月板后角处的压力，造成的伤害会加剧，膝盖的情况也会恶化。半月板不能进行深蹲，可以进行0-90°的运动，可以进行游泳、散步等，但要注意半月板受损，尽量不要进行激烈的运动，否则会导致半月板的伤害加重，如果出现了半月板的问题，必须要进行详细的检查，以便更好的治疗。

半月板损伤还能运动，但是不能运动剧烈。半月板损伤后，可以进行锻炼，但要注意不要对膝关节进行过多的压力，以免造成半月板受损，从而加重膝关节的疼痛。比如可以进行游泳、吊单杠、撑双杠、卧床的时候做一些挺腿、后弯腰五点、四点支撑的练习、平板支撑、飞燕等，这些都是很好的锻炼方式，可以增强身体各处的肌肉力量，缓解膝关节的压力，有助于治疗半月板的损伤。

半月板损伤早期可能不会引起关节炎，晚期可能会影响关节炎。半月板损伤初期并不会导致关节炎，但若不及时处理，可能会导致损伤、破裂程度逐渐加深，形成的碎片会刺激滑膜，从而引发无菌性炎症，从而导致软骨变性。此外，断裂的半月板会持续地刺激软骨，造成软骨脱落，从而暴露于外。但这是一个比较漫长的过程，如果出现了大面积的软骨下骨暴露，就会导致骨性关节炎。

半月板损伤有急性损伤和慢性损伤两种类型。急性损伤的原因主要是因为剧烈的暴力伤害，例如高空坠落伤，严重的车祸，这时候不能做运动，要做好固定，做好核磁共振检查，确定半月板损伤的具体程度，有手术指征。无论是保守治疗，还是外科手术，都要进行正确的固定，不能奔跑，不能站立。半月板损伤属于慢性劳损，可以通过游泳、做关节的非负重屈伸功能锻炼，平时也可以步行，但不能做剧烈的运动，也不能登高爬山，如果有明显的疼痛，可以服用消炎止痛的药物。

一般来说，半月板损伤适宜以下运动：如果患者出现半月板损伤的情况，一般可以适当做直腿抬高运动、主动被动的屈伸及弹力运动、散步、太极拳、弹力球训练等运动，有助于起到促进血液循环、增强体质、增加软骨修复等作用，从而对于半月板损伤的恢复有一定好处。需要注意的是，如果病情较为严重，这种情况下，一般不建议进行运动。

半月板损伤引起膝关节严重肿胀可通过以下方式治疗第一、限制膝关节的负重和行走，时长为一个星期，这样可以让关节充分的休息，快速缓解肿胀症状。第二、半月板受伤后应及时治疗，一般通过关节镜手术将半月板损伤处进行修补或局部切除。第三、关节持续进行冷敷可以加快关节的水肿消失，同时还可以通过进行股四头肌的收缩训练来加快水肿的消失。