长期便秘和宿便怎么办

问题分析：你好，便秘和宿便一般和饮食，长时间的坐着办公有很大的关系。
首先饮食要注意多吃纤维素高的食物，五谷杂粮多吃，水果多吃，吃避免大量的吃香蕉。平时一定要多喝水。可以早上多喝一蜂蜜水。适当的增加运动增加肠道的蠕动。避免久坐。

问题分析：你好，长期便秘是指肠子运动缓慢，水分吸收过多，导致大便干燥坚硬，次数减少，排出困难。由于膳食种类较局限，常吃的食物中纤维素少而蛋白质成分较高，因此很容易发生便秘。
不建议长期用药治疗，因为药物都会有一定的依赖性的。建议你适当做些体育运动，可以服用肠道益生菌调节肠道功能。进食不可过精,平时要多吃一些粗纤维的食物,以刺激肠道蠕动,多喝水（平时喝点蜜水最好）。