性别：女
年龄：19岁
问题分析：你好，减肥一定要掌握指标，不能盲目，正常体重不需要减肥，任何减肥方法对机体都有一定损害，体重超重过多影响健康时才需要减肥，最好方法是坚强毅力控制饮食量，将饮食量控制在原来的三分之二，加强锻炼，多干体力活，禁止零食及饮料，坚持半年饮食量稳定低量，
问题分析：单靠吃药物减肥是不能瘦下来的，减肥成功需要从药物、运动、饮食、休息等多方面结合。药物减肥或许有一点效果，其实更多的是心理作用，觉着吃了减肥药就能瘦下来，其实这是不科学的。其次，减肥也得遵循能量守恒定律，摄入的能量多输出少，在体内积累成脂肪，这也是发胖的主要原因。长时间的休息无规律，熬夜都会导致肥胖，所以，养成良好的生活习惯对减肥也是有很大帮助的。
问题分析：你好，减肥是一个长期工程需天长日久贵在坚持并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧对你的减肥是很有帮助的不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥要有耐心和恒心坚持就是成功
