性别：女
年龄：14岁
怎样吃才管用？
问题分析：你好，平常尽可能的少吃酱油，等含有黑色素的东西，可以多吃些木瓜，西红柿等，有利于，美白。
问题分析：美白皮肤应该吃富含维生素E的食物，因为维生素E有很强的抗氧化作用、可以消除自由基，有比较好的祛班美白效果。丰富维生素E的食物分布广泛，在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素E。因为维生素E不宜多吃，可以通过喝柠檬水来达到美白效果。
