性别：女
年龄：34
问题分析：只要增加热量消耗，就会减少体内脂肪，达到减肥的效果。但必须达到一定的运动量，才能有效减肥。早上跑步不如下午或者晚上有效，但如果长期坚持，并且每天保证一定的量，就可以减肥。建议每天至少20分钟，或者应该达到大量出汗的程度。坚持一个月应该就会有明显效果。当然还需要配合控制饮食。
问题分析：健康指导：对于你地情况，可以每天坚持跑步一个小时，同时可以注意水分的补充，可以有一定的作用起到促进脂肪的代谢情况的作用，饮食中的注意多以蔬菜水果类的食物为主，可以避免脂肪的堆积的情况的出现
问题分析：健康指导：您的情况建议您运动前可以喝杯葡萄糖水或者少量早餐，忌过餐，会导致盲肠炎，而慢跑减肥建议最少20分钟，建议三十到六十分钟，注意呼吸节奏，才可以达到减肥目的
问题分析：能减肥的。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持。跑步减肥最少是需要一两个月左右才能有效果。同时也要注意节食，少甜食，少零食。
问题分析：平时的规律运动，是促进体内脂肪分解的，常用方法，但是需要长期坚持，每天最少保证一小时，平时饮食方面还需要控制油腻食物的摄入，尤其是晚餐要控制饮食量，需要形成新的习惯，才能使身体重新塑形，
问题分析：像你这种情况一般需要配合节食和锻炼同时进行的方法来进行瘦身。减少脂肪类食物的摄入用蔬菜或水果代替保证一定强度锻炼消耗体内的多余脂肪。
问题分析：健康指导：你好，一般有氧运动持续40分钟以上才开始消耗体内多余的热量，建议早晨可以运动30-50分钟是比较合理的，其次饭后半个小时也是运动的黄金时间，这个时期最好是不要立即坐下或躺下，避免进食热量转变为脂肪存储起来。但是以散步做瑜伽等运动强度较小的活动为主
问题分析：你好，控制饮食，晚上一定要少吃，吃七分饱就可以了，每天坚持跑步锻炼，慢跑一小时，坚持一个月就可以起到很好的效果。祝健康快乐。
问题分析：健康指导：你好 一般建议连续 半小时到四十分钟可以有效的促进减肥的功能 日常的饮食规律搭配 避免肥厚刺激的食物摄入 避免油腻的饮食的刺激
