跑步多长时间可以达到减肥的效果

问题分析：您好，建议每天半个小时，就可以，不过需要贵在坚持

问题分析：首先您需要明确的是减肥是一项长期漫长的过程，如果是短暂的跑步，停跑之后会有很快的反弹的，如果要停止需要逐渐减少运动量
减肥的方法很多，需根据各人体质不能而论，一般女性可以通过运动，做瑜伽等强度较大的活动，其次，可以通过饮食进行调整，少摄取高热量食品，忌垃圾食品等，最后，还需要调节好自己的作息时间，坚持下去一定会达到减肥的目的

问题分析：您好！如果您的体重超标，可以进行体育运动和控制高热量食物进行健康减肥，减肥需要一个循序渐进的过程，不要是体重出现骤减，以免影响身体健康。
跑步要持之以恒，可以选择慢跑、快走、游泳等运动，不吃高热量如油炸、甜点、肥肉等食物，不暴饮暴食，一般跑步4周左右体重会下降。