性别：女
年龄：50
问题分析：你好，建议你增强运动，跑步的时候佩戴局部加热带！这样可以充分燃烧脂肪！然后结合饮食调整，生活规律，持之以恒，减肥都不是事！ 还有什么可以为您解答的！如果对我的回答满意，请您给我一个评价，谢谢！谢谢
问题分析：健康指导：您好，根据上述情况，您的身高来讲，体重确实是有些偏重了，减肥是个持之以恒的过程，戒零食，不吃宵夜，运动最好选择在下午，可以选用散步或者慢跑，每顿饭尽量只吃五分饱，晚上尽量只吃蔬菜，长期坚持一定是会有效果的，而且这样的方法很健康，
问题分析：健康指导：您好，运动要有效，一是强度要够，二是时间要足，三是饮食和运动要配合好。运动的时候，如果运动的心率达到燃脂运动心率的范围（燃脂运动心率计算），就可以大致判断出这个运动的强度是足够直接燃烧脂肪的；燃脂运动超过20分钟，才能直接燃烧脂肪。坚持一定的时间运动，才可以充分燃烧脂肪，帮你减肥。
问题分析：暴走，每天坚持两小时，而且还要控制饮食。一定要坚持3个月。肯定会瘦下来。
问题分析：根据你的描述，建议饮食与运动相结合的方法，饮食上进食清淡易消化食物，多吃蔬菜水果，禁止进食油腻等高热量食物，并且可以坚持每天慢跑游泳等1小时以上。
问题分析：运动减肥的关键要把握运动量所消耗的热量，和每天摄入的热量之间的平衡，如果运动多，摄入少，自然会有很好的减肥效果。减肥的同时控制食量，最重要的是研究一下各种食物含热量的多少，选择热量少的食谱。同时也可以考虑如荷叶灰之类的辅助用品。
问题分析：健康指导：你好，根据你的情况首先饮食上养成良好的饮食习惯，三餐定时定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸烧烤食物，适当增加蔬菜水果及优质蛋白食物如鱼虾类、豆制品等，按时作息不要熬夜，最好同时每日增加半小时以上有氧锻炼如跑步、游泳、健身操、蹲起等，再配合做些仰卧起坐、卷腹、平板支撑等，每次锻炼前后做些腿部的拉伸或按摩，坚持这样习惯就可以很好瘦身，一般健康减肥一个月可以瘦4-8斤左右
问题分析：健康指导：你好，根据你的描述，可以通过饮食调整和运动来减肥，平时中午和晚上减少能量摄入，晚饭可以少吃或者用蔬菜水果代替，每天保持一定的运动量。
