腹部肥胖怎么减肥 ?转呼啦圈真能瘦吗？怎么我坚持一个多月了也

问题分析：您好，您的这个情况节食和运动是关键,至于运动,选择瑜伽吧,每天练习几个减腹部的动作,会让你受益匪浅的.最后是晚上少吃,尤其是在睡前3个小时,大部分吃下去的食物会转变成脂肪堆积起来的,对女孩子堆积的首选地是腹部,所以说,晚上少吃是减肥的金科玉律.

问题分析：减肥最重要的就是要坚持。先制定一个适合自己的减肥的方案，饮食方面8分饱，尽量的不吃油腻的含脂肪高的食物，多吃蔬 菜和水果，多喝水。饭后会做适当的运动，尽量的不坐着。

问题分析：你好，以下是有效减肥瘦腹方法：

1、远离鸡尾酒

毫无疑问，酒是不含脂肪的，但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

2、挺腰直身端坐

弓背弯腰的坐姿不仅不雅，还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。

3、仰卧起坐

仰卧起坐能减肚子吗?这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到12次，每星期做2到3次。