性别：女
年龄：16岁
问题分析：你好，1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律
问题分析： 便秘最好的办法是每天喝多一点水,三餐后一个苹果.色斑的治疗就是每天晚上夜间关了灯之后使用西芹榨汁涂在脸上面,西芹是禁光的,有光的话会使斑更严重的,所以最好是夜间关了灯使用....
问题分析：造成便秘的原因有饮食中缺乏粗纤维物质排便习惯不好水分不足等,建议你在平时要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜,芹菜,菠菜等）和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,也可以用通便灵或者是番泻叶治疗一段时间观察看看
问题分析：你这情况首先要解决便秘问题。存在便秘的症状关键是需要注意饮食方面的调理，注意多吃些粗纤维食物，还可多吃些水果蔬菜，平时还可喝些蜜水，如有必要是可吃些麻仁润肠丸的
