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睡不着怎么办如何快速睡眠几个动作

性别：女

年龄：23岁

每次睡觉的时候都特别的困，但是关了手机之后却睡不着，大脑特别的清醒，这种现象已经持续一个多礼拜了，我想请问睡不着怎么办？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

吕志勤,北京大学第一医院,主任医师

吕志勤主任医师内科

三级甲等北京大学第一医院

问题分析：睡不着需要针对病因进行处理。
长时间睡眠不足就会导致植物神经功能紊乱，诱发身体出现记忆力下降、身体抵抗力差或增加患其他疾病的几率。睡不着，如果是睡前玩手机时间过长或过于兴奋所引起，并不用采取治疗措施，可以通过减少玩手机的时间，以及避免事情过于兴奋就会改善。
睡不着如果是神经衰弱所导致，可以在医生指导下使用营养神经以及促进睡眠的药物进行改善。平时在睡觉之前可以用温水泡脚，能够使身体处于放松状态。

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