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瘦小腿见效比较快有何方法？

性别：女

年龄：32

由于我的小腿比较粗，感觉不好看，所以我想要尽快进行减肥，瘦小腿见效比较快有何方法？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

林煌,首都医科大学附属北京安贞医院,主任医师

林煌主任医师整形美容

三级甲等首都医科大学附属北京安贞医院

问题分析：瘦小腿可以通过注射瘦腿针的方法进行改善，在短时间内就能够看到明显的效果。瘦腿针能够促进腿部的肌肉体积收缩，达到比较好的瘦腿作用，可以直接注射在小腿的部位。注射以后会导致患处出现肿胀以及疼痛的情况，因此需要注意做好局部的护理措施，在短时间内要避免有剧烈的运动。

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夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

瘦小腿每天坚持压腿，做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动，是需要长期去坚持的，在家里可以身体靠墙，挺胸抬头或者是把腿放窗台上压腿，能燃烧腿部脂肪，多按摩腿部肌肉。

每天踮脚尖半小时多少天能瘦小腿

夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

踮脚尖的确可以起到不错的瘦小腿效果，但是，如果想要真正的达到明显的瘦小腿目的，并不是说踮一两天就可以的，需要长时间的坚持。一般踮脚尖需要坚持一个月以上，并且每天坚持踮半小时。

瘦小腿见效比较快有何方法？

林煌主任医师

整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

瘦小腿可以通过注射瘦腿针的方法进行改善，在短时间内就能够看到明显的效果。瘦腿针能够促进腿部的肌肉体积收缩，达到比较好的瘦腿作用，可以直接注射在小腿的部位。注射以后会导致患处出现肿胀以及疼痛的情况，因此需要注意做好局部的护理措施，在短时间内要避免有剧烈的运动。

怎么锻炼瘦小腿

夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

瘦小腿可以选择负压吸脂手术的方法，同时要坚持游泳或者是跑步。小腿上的脂肪比较多，多数是经常吃一些高热量和高脂肪的食物引起的，需要通过游泳和跑步的方法，能够消耗身体的热量和脂肪，从而可以达到辅助减肥的效果。如果感觉效果不是很明显，通常需要配负压吸脂手术的方法，能够将脂肪排出很好的瘦身。平常在运动的时候最好不要做剧烈运动，以免导致出现肌肉拉伤的现象，保持规律的饮食习惯。

怎么可以瘦小腿肌肉

林煌主任医师

整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

瘦小腿肌肉通常可以采用拍打的方法进行改善，并且可以通过注射肉毒素的方法进行治疗。小腿肌肉多数是由于经常盲目锻炼身体导致的，一般可以通过拍打的方法进行改善，能够起到放松腿部肌肉的作用，若是效果不明显，也可以到正规的医疗整形机构，通过注射肉毒素的方法进行治疗，肉毒素增长能够阻断神经与肌肉之间的传导，从而使肌肉逐渐萎缩的现象。在日常生活中一定要养成良好的锻炼方式，锻炼后要做好局部的放松运动，而且要多注意休息。

怎样瘦小腿比较快

林煌主任医师

整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

采取溶脂、吸脂的方式，可以达到快速瘦腿的效果。溶脂是将光能与热能的有效能量加强，以侵入到皮下组织来破坏小腿脂肪细胞，进行激光溶脂，达到瘦小腿的目的。吸脂手术是将较细吸脂管插入皮下脂肪层内，机器负压将脂肪吸出，达到瘦小腿的效果。建议选择正规医院进行抽脂手术，术后48小时内可以进行局部冷敷，注意清淡饮食，忌烟酒、海鲜以及辛辣刺激的食物。

踮脚尖可以瘦小腿吗

夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

踮脚尖可以瘦小腿，每天踮着脚尖走半小时，最好是晚饭后走50步以上，中间可以走走停停，累了就休息。至于踮脚尖走路的速度可自行调节，以感觉舒适轻松为宜。坐着踮脚尖，并让膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，每次踮30~50次，速度可自行调节。

女生瘦小腿的最快方法是什么

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

女生想要瘦小腿需要练习大量的腿部运动，比如骑自行车、快速走、爬山、游泳等运动方式，对于腿部肌肉的锻炼有很好的效果。另外在日常饮食中还要注意合理的安排，避免食用油腻、寒凉、辛辣的食物。

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泡脚通常不能瘦小腿。泡脚属于足浴的一种，平时可以用热水泡脚，不仅可以改善局部血液循环，还有消除寒冷、解乏等作用，并且有助于保证睡眠质量，但是如果仅想通过泡脚来达到瘦小腿的目的，由于并未燃烧身体多余的脂肪，一般收效甚微。建议减肥人士通过加强体育锻炼和控制饮食来瘦小腿，平时可以做高抬腿、瑜伽、跳绳等运动，并且尽量吃一些低脂的食物，比如西红柿、鱼肉等。

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