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减肥得坚持多久才不会反弹

性别:女

年龄:23岁

我最近一直在减肥,而且又面临找工作的难题,害怕这期间会反弹,请问减肥坚持多久不会反弹?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
章庆国 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中国医学科学院整形外科医院

问题分析:人的身体是有记忆期的,正常减肥要在六个月以上才会不容易反弹。一般六个月到12个月以上人的身体会有一个记忆期,人如果减肥两个月不坚持的情况下,身体会马上恢复到原来的状态,所以建议减肥六个月到一年以上,让身体有一个记忆期,习惯于现在的模式,这样才不容易反弹。减肥期间忌少吃辛辣,少油少油少盐,多运动多喝水,这样可以有效的帮助脂肪燃烧,而且在一减肥一定要坚持,长期的持之以恒,才能达到瘦身的效果。建议:在减肥的时候,一定要少油少盐,清淡饮食,需要多喝一些水,适当的进行运动,而且还需要适当的吃一些水果蔬菜,这样才有利于减肥。

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减肥成功后必须长期保持才能不反弹,没有时间的说法。据统计,大部分减肥成功的人体重都会出现反弹,关键在于平时怎么做。管住嘴,迈开腿。多吃一些热量比较低的食物,适当的补充蛋白质和碳水化合物。
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人的身体是有记忆期的,正常减肥要在六个月以上才会不容易反弹。一般六个月到12个月以上人的身体会有一个记忆期,人如果减肥两个月不坚持的情况下,身体会马上恢复到原来的状态,所以建议减肥六个月到一年以上,让身体有一个记忆期,习惯于现在的模式,这样才不容易反弹。减肥期间忌少吃辛辣,少油少油少盐,多运动多喝水,这样可以有效的帮助脂肪燃烧,而且在一减肥一定要坚持,长期的持之以恒,才能达到瘦身的效果。建议:在减肥的时候,一定要少油少盐,清淡饮食,需要多喝一些水,适当的进行运动,而且还需要适当的吃一些水果蔬菜,这样才有利于减肥。
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减肥一般保持半年左右就不会造成反弹,这样效果会更好。但是在后期也是需要注意个人的饮食,如果是饮食上老是吃宵夜,老是吃一些比较油腻的食物,不太容易消化的食物,后期也是有可能会造成反弹。减肥虽然是当时减去了身体的脂肪,但是脂肪是可以通过吃再长出来的。所以减肥成功之后,后期也是需要注重自己的饮食,平常也是需要多进行锻炼,才能够保持好身材。建议:减肥时患者应该注意不要过度节食,有些患者减肥期间,常用节食的方法进行减肥,这样容易造成营养不良。
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节食减肥会引起不同程度的体重反弹,越严重的节食,反弹的程度越高,如果是单一的食物节食减肥是非常容易反弹的,因为体重下降的原因是来自于肌肉和水分的缺失,恢复饮食之后体重会立刻涨回去。
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节食减肥需要很长时间才有可能不会反弹,如果不想运动减肥,可以通过手术去脂减肥。如果要选择节食减肥就要长期的坚持,一旦恢复正常的饮食就会发生很严重的反弹。节食是不健康的减肥方法,容易引起胃部疾病,影响身体健康,而且也不会出现太明显的减肥效果。想要减肥最好配合有氧运动以及健康的饮食,平时不要不吃,可以少吃,而且要选择高纤维低脂肪的食物。如果想达到最终的减肥效果,还是需要长期的坚持,不要半途而废。所以,节食减肥不仅会反弹还不健康,建议做去脂手术进行减肥。
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减肥成功后如果不坚持运动和饮食的控制,还是会有反弹,对于不反弹无明确的时间。科学减肥在减肥到一定体重后,减肥的速度可能会逐渐减慢,而当达到理想的体重范围后,就不能再减肥了,需要适当的运动来维持。减肥的机理是每天摄入的能量少于每天消耗的能量。为了维持人类的活动和生存,以脂肪形式储存在体内的能量被逐渐消耗,使体重逐渐减少。如果到了平台期,减肥速度逐渐放缓是正常的,但反弹是不正常的,应该没有反弹现象。如果想减肥不反弹,建议采用抽脂的方式进行根治。求美者可以到正规的医美机构进行咨询瘦身。
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减肥成功正常情况下需要长期保持才能有效预防反弹,没有明显的时间限制。引起肥胖的原因通常跟饮食不规律,平时又缺乏运动有关,比如喜欢吃高油腻以及高脂肪食物,就有可能会导致局部脂肪堆积。想要达到立竿见影瘦身效果,可以选择抽脂,通常是利用仪器附加作用,能有效将局部多余的脂肪抽出,之后配合医生穿塑身衣塑形。平常生活中饮食上最好以清淡有营养为主,并且适当增加运动量,能有效预防肥胖。
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