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经期减肥方法有哪些

经期减肥方法有哪些
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曲中玉 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 山东省立医院

问题分析:减肥可以通过控制饮食、运动等进行。在月经期间减肥,首先要注意控制饮食,饮食宜清淡,多吃高纤维类的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,比如菠菜、苹果、葡萄等。要少吃高热量、高脂肪的食物,也不要吃辛辣刺激的食物。不能暴饮暴食,要按时按量用餐。此外,还需要进行适量的运动,如快走、慢跑、打球等,可以燃烧体内多余的脂肪,防止脂肪在体内堆积。

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经期后减肥的最快方法
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
经期后减肥的方法是在经期第一到三天,可以做一些比较轻柔的拉伸运动,如简单瑜伽、初级的形体操,或只是一些简单伸展动作。这些轻运动有助于血液顺利流通,缓解压力。如果感到疲劳或发现出血量增多,要立即停止运动。
经期减肥吃什么食物好
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
经期不建议减肥,但通常可以吃含铁比较丰富的食物、含膳食纤维丰富的食物等,具体分析如下:女性在经期减肥并不是很好,因为一般合理的减肥主要是通过运动和饮食来达到减肥的效果。但是在月经期间的时候一定要避免剧烈的运动和控制饮食。月经期间若节食,则会让身体更虚弱。可以多吃一些富含铁的食物,也可以多吃一些富含膳食纤维的食物,比如香蕉、红豆、山药等。
经期减肥方法有哪些
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
经期减肥可以适当进行有氧运动如做瑜伽等,经期不宜剧烈运动,避免造成身体不适,可以适当控制饮食,多食用富含膳食纤维的食物等,可以促进肠道蠕动帮助减肥,适当补充蛋白质也是必须的。
经期怎样减肥
章庆国主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
经期通常不适合减肥,会对身体产生不良的影响。正常女性在来月经的时候,荷尔蒙分泌会出现一定的变化,而且身体是处于比较虚弱的状态,抵抗力也相对的低下,所以在月经期间是需要多注意休息,并且不可以剧烈的运动,如果在月经期减肥,很有可能会对身体产生不好的效果,所以月经期是不适合进行减肥的。可以在月经期结束后进行运动的方式减肥,也可以通过抽脂手术进行改善。日常生活中,一定要经常锻炼身体,可以每天早晨进行晨跑。
月经期间快速减肥方法
林煌主任医师
整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
月经期间尽量不要盲目的减肥,很可能会对身体造成比较严重的损伤。因为在月经期间身体比较虚弱,而且各方面处于下降的状态,如果进行减肥好,可能会导致月经量增多或者减少,还有可能会导致月经推迟等不良现象。如果想要达到减肥的效果,通常可以等到月经过后通过抽脂的方式减肥,通过抽脂能够将体内多余的脂肪抽出,也能够达到快速减肥的目的,而且不会对身体造成损伤。在平时需要做好护理工作,可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
月经期减肥的最好方法
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
如果想要进行减肥,还是不要在月经期间来进行减肥的,因为月经期间本身身体都是非常虚弱的,如果在进行减肥很容易导致营养流失的情况,在平时可以通过饮食和运动的方式来达到一定减肥的目的,比如瑜伽慢跑的运动都是非常不错的。
月经期减肥食谱有哪些
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
可能多增加谷物类的食品,另外就是多增加一些蛋白质类的食品,还有就是多吃蔬菜类的东西。比如像苦菊,绿叶的蔬菜比较好,要尽量减少脂肪类的食品,像肉尽量要减少。但是肉里禽类的肉比猪肉、牛肉会好一些。另外海鲜肉质可能蛋白含量比较高,也会比较好一些。
经期减肥方法有哪些
曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
减肥可以通过控制饮食、运动等进行。在月经期间减肥,首先要注意控制饮食,饮食宜清淡,多吃高纤维类的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,比如菠菜、苹果、葡萄等。要少吃高热量、高脂肪的食物,也不要吃辛辣刺激的食物。不能暴饮暴食,要按时按量用餐。此外,还需要进行适量的运动,如快走、慢跑、打球等,可以燃烧体内多余的脂肪,防止脂肪在体内堆积。
经期减肥快吗
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
月经期减重对减肥效果不快。而且,在月经期间,许多女性因身体虚弱而经常以体力不支为借口。事实上,不吃高热量食物也会增加体重。在月经期间,饮食主要是清淡营养的食物,应避免冷和辛辣食物。月经期间不可能发生性行为,不能洗澡或进行剧烈的体育锻炼。保持正常的生活方式,以及情绪稳定和休息。
经期如何减肥
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
月经期间节食减肥,在经期的特殊时期身体免疫力相对较低下,时候减肥会让身体变得虚弱甚至是贫血,可以加强饮食结构的管理,以减少不必要的热量摄入。
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