心烦失眠的食疗有哪些

口干心烦失眠可以从以下几个方面改善。1、早睡。尤其是年轻人，一定要养成早睡早起的好习惯，不要经常熬夜。因为长期熬夜会对心情产生影响，非常容易引起烦躁，从而导致失眠。2、睡前不要喝咖啡或浓茶。咖啡、浓茶、烟酒都有提神作用，会大大影响睡眠质量。所以睡前最好不要碰这些东西。可以适当喝一些温牛奶或者淡绿茶，有助于睡眠。3、睡觉前泡脚。对于那些经常失眠的患者，可以在睡前用热水泡脚。

多吃燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等这种富含松果体素的食物，这些食材也都是市面上常有的，多吃这些能有效改善睡眠。因为这些食物会分泌松果体素，松果体素它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。等天亮了，松果体素会减少，所以就自然醒来，感觉一整天都很舒服，也不会有乏累的情况。白天饮茶较多影响睡眠，所以白天不要喝太多茶，特别是晚上，茶的兴奋作用会影响睡眠，这个也是很多人都证实过的，喝茶就睡不着，同时也不要喝过多的咖啡，也是对睡眠有影响的。

失眠多梦的食疗方法如下：1.远志枣仁粥：远志15克，炒枣仁10克，糯米75克。把糯米洗干净，放进适量清水锅里，洗干净的原纸、枣仁、大火煮沸后用小火煮粥，晚上可以吃。这种粥具有宁心安神和健脑益智的功效，可用于治疗老年人因血虚引起的惊悸亢奋、失眠、健忘等症状。2.鹌鹑粥：10个鹌鹑蛋，15克枸杞，15克核桃。鹌鹑蛋蒸熟，去皮，枸杞浸泡几分钟，炒核桃蛋，用适量大米、文火煮粥。阴补血，有稳定心情的功效，适用于心脾阳虚型失眠。3.双仁粥：酸枣仁10克，柏子仁10克，红枣10个，大米适量，水煮，空腹饮用。具有强脾、健心、健胃的功效，适用于心脾阳虚型失眠。

失眠的食疗主要有莲子粥、核桃、红枣、牛奶等。1、莲子粥：莲子粥有宁心安神的功效。莲子性温。早晚服用，能有效安神，帮助入睡。经常喝莲子粥还可以强身健体，保养脾胃，对身体非常有益。2、核桃：经常吃核桃还能起到维护神经的作用。核桃可以防止神经过度兴奋。在米粥里一起煮核桃也能改善睡眠。吃核桃粥还能健脾补肾。3、红枣：红枣含有大量的维生素和微量元素。每天吃两个大枣可以健脾助眠。如果不想直接吃，也可以用红枣炖汤或者吃枣泥。4、牛奶：睡前喝一小杯牛奶还可以安神养胃，可以防止睡眠时胃酸倒流的不适。但是要注意睡前喝牛奶，一次不要喝太多。

而且在晚上睡觉时可以喝杯温牛奶，酸奶也可以，偶尔还可以喝点红酒，蜂蜜水对睡眠也有很好的帮助，可以吃点香蕉燕麦片，青菜等也有助于睡眠，在睡觉前，也可以听一些轻快柔和的音乐，也可以在床头柜上放一个切开的柑橘，让其闻其芳香气味，镇静中枢神经帮助入睡。睡觉之前可以喝碗鲜豆汁，起到催眠的作用。可以用核桃仁煮大米粥喝，治疗失眠，晚上睡觉之前还可以口服枸杞子，有安神的作用。

心烦失眠可以煲海底椰蜜枣莲子汤。这款汤品中最重要的是加入了海底椰和莲子。海底椰并非生于海底，而是棕榈科植物。清心安神，可治热病之后余热未清，虚烦不安，失眠多梦等症。海底椰中含丰富的维生素C和纤维素，既能帮助清热排毒，也等达到润肤美容的效果。海底椰的氨基酸成分较丰富，其中以谷氨酸、精氨酸及天门冬氨酸含量为高，起到均衡补益作用，有强身壮体的功效。而莲子除了清热解毒，更能改善睡眠。

心悸、心烦、失眠可服用天王补心丸、安神支钉丸、安神补心丸等中成药治疗：1.天王补心丹：有养血安神的功效。主要用于治疗阴虚、血瘀、谵妄。缓解心悸、失眠、神疲乏力、健忘或梦遗、手足发热、口舌生疮、大便干结等症状。2.安神支钉丸：具有安神、益气、养血的功效。主治失眠、夜间失眠、惊恐多梦。3.安神补心丸：具有养心安神的功效。主要用于治疗心血不足、虚火内扰所致的心悸失眠、头晕耳鸣。

孕期心烦失眠可以采取以下方法治疗：1.合理饮食：孕妇饮食要均衡多样。既要保证优质蛋白质的摄入，又要保证新鲜蔬菜水果的食用，可以补充大量的营养，让孕妇既可以不用担心胎儿的生长发育，又可以很好的控制体重。2.少食多餐：在晚上失眠的情况下，可以少食多餐，尤其是在晚餐暴饮暴食的情况下。如果睡前觉得饿了，可以吃点坚果或者喝一杯温牛奶，对睡眠很有帮助。3.营造睡眠环境：孕妇睡前要给自己营造一个睡眠环境。不看手机，不被强光刺激，和家人和睦相处。4.按摩或瑜伽：孕期可以做适当的按摩或瑜伽，改变孕期失眠的症状。

更年期女性因为身体激素的变化，常有心烦易怒、失眠多梦的现象，可使用雌激素药物、中成药、镇静剂来缓解症状。常用于调理更年期心烦失眠的中成药有静心口服液，其中包含龙骨定惊安神，牡蛎滋养肝肾，黄连、丹参和麦冬可以清心除烦，整个组方具有宁心安神、镇心安神的作用。如果症状轻微，也可以服用静心助眠口服液，药食同源，适合日常长期调养。此外，患者也可适当吃镇静安眠药或稳定心率的药物，如美托洛尔等，但不建议长期使用。患者平时要改善生活方式，不熬夜，保持充足的睡眠，遇事不钻牛角尖，保持良好的心态。

与精神和心理因素有关，如压力，另一方面，它也与身体因素有关，如各种身体不适引起的失眠。长期失眠会影响身体健康。建议保持正常的心态，参加户外活动，增强体质，养成良好的睡眠习惯。严重的病例需要药物治疗。