性别:女
年龄:31
问题分析:孕晚期失眠的孕妇可以采取以下措施:1.作息规律:白天尽量少睡,晚上多安排睡眠时间,保证作息时间均衡。2.创造良好的睡眠环境:如睡前不看手机,不剧烈运动等。3.睡前可以喝杯热牛奶或者听点轻音乐,既有胎教的作用又有助于睡眠。4.孕晚期可以取左侧位。这种睡姿有利于缓解孕晚期孕妇的失眠症状。除此之外,想要缓解失眠,生活方式也需要改善,包括白天适当运动,每天定点入睡,保持良好的生物钟。