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焦虑型失眠怎么办

性别:女

年龄:37

我有焦虑型失眠症,这让我非常的痛苦,请问焦虑性失眠症怎么办呢?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:焦虑和失眠有两种症状。一个是焦虑。另一种是失眠,主要用心理治疗和药物治疗相结合的方法治疗。目前对焦虑症患者采用心理治疗,主要有认知治疗、行为治疗和认知行为干预。
焦虑症患者的人格往往表现为对某事期望过高、对疾病认识不清、思想灾难性总是想着消极的地方、总是害怕坏事发生而非常警惕的状态。因此,帮助他人进行认知矫正,纠正这种认知扭曲是有益的。行为上的放松训练对患者有效,系统脱敏对焦虑治疗也有用。另外,药物治疗可以使用苯二氮卓类药物,但要注意,长期大量应用会中毒。

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产后焦虑失眠可以通过中医疗法或心理疗法缓解症状。要尽量减少用化学性中西药物治疗,可以采用物理、中医针灸、按摩等,及现代医学心理疏导等方法。产后有时需要哺乳,以及照顾小孩,打乱产妇睡眠规律,也会出现失眠。产后产妇失眠是复杂原因,有本身生理变化原因、环境原因、哺乳原因,这时应请医师指导进行适当调理。产妇产后应有人照顾,帮助照顾小孩,让其有所缓解和放松,好好休息。建议平时可以听舒缓温柔的音乐、坚持适度运动,睡觉之前做做全身肌肉的放松以此来练习改善。
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焦虑后失眠要积极的针对病因进行处理。目前主要的治疗方法有药物治疗以及心理治疗。一些药物可以有效缓解焦虑,也有镇静催眠的作用,可以在医生的指导下服用一些抗焦虑、镇静、催眠的药物进行治疗。也可以考虑心理治疗,比如认知行为治疗、系统脱敏治疗,这一些都是很好的方法,尤其是对于严重的焦虑症、失眠症的病人,最好是考虑药物加心理治疗。要注意在平时自我进行心理调整,适当的参加有氧运动,保持开朗积极的生活态度。
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治疗不安引起的失眠,最重要的是缓解不安。如果焦虑不严重,建议调整生活方式,一般不要过多思考引起自己焦虑的事情,少用电脑、手机等电子产品,到外面进行适当的体育活动,放松心情。如果单纯靠自己控制症状没有缓解,可以找关系好的朋友或者心理医生倾诉,发泄不良情绪,症状会逐渐缓解。如果心理咨询效果仍然不好,则需要进一步服用抗焦虑药进行治疗,但抗焦虑药属于精神药品,应在医生指导下使用。
容易焦虑失眠怎么办
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焦虑性失眠会对人体造成一定的伤害,需要及时调整和治疗。可以进行抗焦虑治疗,主要是为了消除人体焦虑的原因,很多人会因为家庭原因、事业原因引起焦虑,首先要尽量解决这些导致焦虑的原因。抗焦虑治疗需要很长的路要走,标准的抗焦虑治疗应该在1年半到2年的时间里,采取足量和足够的疗程,这样对焦虑可以取得比较好的效果。抗焦虑治疗的同时适当配合镇静、安眠类药物,可短期使用或间断使用,不太推荐长期且大量的安眠药用于焦虑性失眠,这样的话,可能对失眠没有太大的帮助,反而会引起抑郁或者是其他疾病。
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