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怀孕35天夜夜失眠怎么办

性别:女

年龄:31

闺蜜和我说检查出来怀孕一个月,她说她每天晚上整宿整宿睡不着,请问,怀孕35天夜夜失眠怎么解决?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:怀孕35天夜夜失眠解决方式如下所示:
1、作息规律。不管前一天晚上什么时候入睡,第二天都要按时起床。即使在节假日,也应该坚持固定的睡觉和起床时间。
2、每天规律的运动有助于睡眠,但不要在傍晚后做剧烈运动,尤其是睡前2小时,否则会影响睡眠(睡前瑜伽除外)。
3、取消午睡,或者最多小睡15-20分钟。
4、晚上之后不要喝咖啡和茶。也应该尽量避免在白天喝含咖啡因的饮料来提神。
5、睡前不要大吃大喝,但睡前3小时吃少量的面包、饼干和奶制品,可以起到很好的预防失眠的作用。
6、孕晚期是失眠的高发期。盆内子宫压迫膀胱,准妈妈晚上会频繁起床。睡前3小时最好少喝水。

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