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增生性颈椎炎怎样预防?

性别：男

年龄：54

我不能低头，晚上睡觉左右侧身都不行，医生检查说是增生性颈椎炎，增生性颈椎炎怎样预防？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
刘凤岐 主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 北京友谊医院

问题分析：增生性颈椎炎可以通过避免长时间低头弯腰来预防。增生性颈椎炎又称颈椎病。
1、平时不能低头，也不能弯腰。长期的屈颈会导致颈部的肌肉功能退化，或是导致颈部的韧带、关节迅速的退变、增生。
2、睡觉时，枕头的硬度和高度也是非常重要的。
3、运动对颈椎有益，如羽毛球、乒乓球等运动，可以促进颈部的肌肉，也可以做如小燕飞等与颈椎生理前屈相适应的运动。

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