问题分析:食用一些含性激素食物,还可以多补充一些锌和精氨酸等,但是不要吃一些刺激性太强的食物。一定要消除心理负担,要对自己有信心,不要对性过度恐惧,要保证充足的睡眠,不要持久用脑,要积极参加一些体育锻炼。