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剖宫产后如何减肥

从怀孕到生孩子,长了好几十斤。现在刚刚做了剖宫产手术的,剖宫产后如何减肥?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
周敬伟 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京大学人民医院

问题分析:剖宫产后想减肥是需要一个过程的,不能在短时间内靠节食减肥的会有一定风险的。应该安排合理的饮食计划,低盐低脂饮食,多吃新鲜的蔬菜水果和瘦肉,控制主食的摄入等。在产后3个月以上也可以通过有氧运动来减肥的。

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腹产坐月子期间是不可以减肥的。等身体完全恢复以后,再考虑减肥的事情。跟孩子吃不吃母乳是没有关系的,主要是为了个人的身体健康。因为在坐月子期间是为了恢复身体,如果减肥,很容易导致身体过度虚弱,而留下后遗症的。
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剖宫产后两至四个月后可以运动减肥,具体分析如下:患者在术后身体虚弱,此时进行体育锻炼会对身体造成伤害,最好是等拆完线、回家静养两三个月后再开始实行。剖腹产后可以轻型运动减肥,如拉伸运动、慢跑、骑车式仰卧起坐、提臀运动、产后瑜伽。建议患者在术后恢复中积极前往医院检查,在得到医生的同意下在进行运动减肥。
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剖宫产之后需要三个月以后才能健身减肥,在健身的时候可以选择一些舒缓的运动,不能选择动作过大的运动,因为伤口还没有完全的恢复,如果是过于运动大的,会导致伤口撕开。
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产后的三个月之后再开始健身减肥。剖宫产对身体伤害比较大,所以需要很长的时间来恢复。三个月后可以进行一些轻柔的健身运动,剖宫产后应该避免仰卧起坐,打羽毛球等剧烈运动,可以做简单的健身操,过早的参加大运动量的运动,适得其反。
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剖宫产后两个月,现在就可以减肥。应该在饮食和运动方面着手,既安全既有效,也不用担心反弹,饮食方面尽量吃一些清淡营养的蔬菜和水果,要注意少食多餐。每天可以做一些户外运动,比如慢跑,跳绳,游泳等。饮食加运动的结合。只要坚持,就一定可以减肥成功。
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剖宫产后一年左右能减肥,哺乳期就不要考虑减肥这件事,不能控制饮食,这样奶水会没有营养,不能喝茶,因为茶水里含有茶碱,喝了后对宝宝不好,尽量不要做太剧烈的运动。
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剖宫产后减肥可以通过瑜伽减重,也可以做健身操减肥。还可以用束腹带来减肚子上的赘肉。同时一定要控制自己的饮食,不要吃太多油腻,高糖分的食物,每天要尽量多吃蔬菜、水果。
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剖宫产后想减肥是需要一个过程的,不能在短时间内靠节食减肥的会有一定风险的。应该安排合理的饮食计划,低盐低脂饮食,多吃新鲜的蔬菜水果和瘦肉,控制主食的摄入等。在产后3个月以上也可以通过有氧运动来减肥的。
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在做完剖腹产后,可以选择适量的低糖食物和适量的锻炼,进行减肥。如果产妇饮食量少,体重控制得很好,可使奶水显著下降。哺乳期后,可以选择低碳水化合物和高蛋白饮食,平时要多吃一些蛋白质比较高的肉类,比如瘦肉、鸡蛋等,还可以吃一些富含维生素的东西,补充营养。此外,还可以有规律的有氧锻炼。建议患者通过科学的方法减肥,不要节食。
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