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经期怎么减肥最好

我一直都比较胖，朋友说月经期间减肥效果比较好，经期怎么减肥效果好？
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李育竹 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析：女性月经期本身肠胃功能欠佳，是减肥的良好机会。但是需要清淡饮食，避免各种油腻油脂油炸的食物，不要吃生冷，辛辣，刺激性食物，需要少量多餐，尽量不要在经期做运动，以免引起痛经。

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如果想要进行减肥，还是不要在月经期间来进行减肥的，因为月经期间本身身体都是非常虚弱的，如果在进行减肥很容易导致营养流失的情况，在平时可以通过饮食和运动的方式来达到一定减肥的目的，比如瑜伽慢跑的运动都是非常不错的。
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是因人而异的，减肥是一个长期的过程，并不是说在哪一个时间段减肥就能够起到比较好的效果，在月经期间使用药物来进行减肥，还是要做到合理的生活方式，做到少吃多餐，不要暴饮暴食。
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李育竹副主任医师
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经期什么时候减肥好，是没有科学依据的。如果想要减肥，就要选用健康的减肥方式。减肥和经期是没有多大的关系的，所以说还是要养成良好的生活习惯，饮食习惯，做到少食多餐，不要暴饮暴食，坚持锻炼身体。
经期怎么减肥最好
李育竹副主任医师
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女性月经期本身肠胃功能欠佳，是减肥的良好机会。但是需要清淡饮食，避免各种油腻油脂油炸的食物，不要吃生冷，辛辣，刺激性食物，需要少量多餐，尽量不要在经期做运动，以免引起痛经。
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李育竹副主任医师
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身体肥胖想要再进行月经期间减肥，在月经期间身体免疫力处于地下阶段避免注意身体影响月经周期，或者身体其他病变，减少主食的摄入量，适当增加体育锻炼，配合健脾消食的药物进行减肥，达到健康的状态。
经期怎样减肥最快最好
李育竹副主任医师
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一般情况下，经期是不建议减肥的，具体分析如下：月经是女性体内激素水平的变化，子宫内膜脱落引起的出血，是正常的生理现象。经期女性的身体相对脆弱，身体抵抗力下降，子宫出血容易引起腹痛、疲倦等不适，此时减肥可能会引起身体的不适加重，因此经期是不建议减肥的。建议经期女性合理膳食，避免过度劳累，要保持愉快的心情，作息规律，注意保暖。
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李育竹副主任医师
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月经期间不适合减肥，月经本身会导致身体不适，免疫力下降，甚至出现嗜睡和虚弱的症状，所以在月经期间无论是节食还是锻炼都不适合减肥，会加重月经不适感。应该尽量避免在月经期间减肥，患者可以在月经后第七天开始减肥，患者可以锻炼，适当的饮食来达到减肥的目的。
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女生月经期间尽量不要减肥，很可能会对身体造成损伤。女性在月经期间身体比较虚弱，如果过量的减肥很可能会导致月经量增多或者是减少的现象，也有可能会对身体造成损失。想要减肥可以等到月经过后采取抽脂的方式减肥，通过抽脂能够将体内多余的脂肪抽出，也能够达到快速瘦身的效果，而且不容易反弹。
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李育竹副主任医师
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其实女性并不太建议月经减肥。因为月经期间，本身女性就会因为生理期而大量失血，而人体为了尽快补充血液会消耗自身的脂肪和蛋白，从而让身体消瘦。但是如果这时候服用减肥药物或者是高强度的运动以及节食，对于身体负担其实比较大，不利于健康。因此在月经期间建议采取低脂肪，高蛋白，高维生素饮食为主，有助于减肥并且不会影响身体健康。
月经期间怎么减肥最好
李育竹副主任医师
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月经期间不适合减肥，月经本身会导致身体不适，免疫力下降，甚至出现嗜睡和虚弱的症状，所以在月经期间无论是节食还是锻炼都不适合减肥，会加重月经不适的症状。应该尽量避免在月经期间减肥，可以选择在月经后第七天开始减肥，可以锻炼，适当的饮食来达到减肥的目的。
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